Рост подростка: таблица. соотношение роста и веса у подростков по возрасту: периоды интенсивного роста

Маленький рост подростка: как увеличить?

Медленные темпы развития, беспокоят как самих подростков, так и их родителей. Взрослые часто решаются на радикальные меры, приобретая для ребенка гормоны, используя хирургическое вмешательство, нередко приводящие к осложнениям и побочным эффектам.

Изменить ситуацию к лучшему, можно более приемлемыми и щадящими методами:

Центральное место отводиться пересмотру питания. В пище обязательно присутствие мяса, рыбы, овощей и фруктов.
Весомое значение отводится спортивным занятиям: плавание, баскетбол, волейбол, езда на велосипеде.
Эффективным упражнением для вытягивания позвоночника, признан вис на турнике

Элемент требуется выполнять по 5-10 минут в течение дня.
Укрепить мышцы спины, и активировать работу организма помогают растяжительные техники и асаны из йоги.
Важно постоянно следить за осанкой и не сутулиться во время ходьбы, сидя за партой, столом.

Интеллектуальной развитие

Между 13 и 16 годами у вашего ребенка мышление о себе, окружающих и мире меняется на гораздо более
взрослый уровень. Ожидайте следующие изменения как прогрессию развития, а не как возрастные этапы:

• навыки рассуждения улучшаются:
• появляется умение применять концепции к конкретным примерам
• учится использовать дедуктивные рассуждения и делать обоснованные предположения
• учится рассуждать через проблемы даже при отсутствии конкретных событий или примеров
• становится способным строить гипотетические решения проблемы и оценивать, какой из них лучше
• развивается нацеленность на будущее: подросток учится осознавать, что текущие действия могут повлиять на будущее,
  начинает устанавливать личные цели
• начинает самостоятельно отличать правильное от неправильного
• учится оценивать достоверность различных источников информации
• становится способным предвидеть последствия различных вариантов
• может оспаривать предположения и решения, представленные взрослыми

О чем нельзя забывать, выбирая одежду для мальчиков

Сетка размеров детской одежды для мальчиков обычно привязана к возрасту (особенно для детей до 6 – 7 лет) или росту (для детей старше 6).

Ваш ребенок может быть крупнее или, наоборот, миниатюрнее ровесников: совпадение возрастов еще не означает, что вашему мальчику, например, в 2 года, подойдет соответствующий размер одежды. Особенно сильно неравномерность роста проявляется с 8 лет.

Российские детские размеры подразумевают, что ребенок худощав или имеет нормальное телосложение, в то время как европейская и американская детская одежда шьется с расчетом на малышей «в теле». Китайские вещи часто «маломерят» по всем параметрам, а турецкие, наоборот, часто «большемерят».

Для мальчиков в 2, 3 года и 4, 5, 6 лет можно использовать таблицу унисекс размеров одежды: гендерные различия в росте и весе проявляются только к школе. До двух лет обязательно использовать таблицу с помесячным делением.

Чтобы не попасть впросак, определяя размер одежды для вашего мальчика, нужно учитывать не только рост и вес, но и объем груди. Число, обозначающее размер по объему груди, равно половине обхвата, то есть 19 размер значит, что обхват груди равен 38 сантиметрам.

Размеры одежды для мальчиков 12 — 17 лет нужно выбирать особенно осторожно и всегда учитывать, начала ли у ребенка формироваться взрослая, мужская фигура

Причин медленного развития роста у подростков может быть множество:

Генетическая низкорослость. Когда все члены семьи имеют невысокий рост. Задержек в половом развитии нет.

Болезни в детстве, повлиявшие на рост.

Прием некоторых лекарственных препаратов (гормонов, риталина).

Задержка конституционного развития. Такие дети первые годы своей жизни растут медленно, но после 3 лет догоняют и даже обгоняют своих сверстников. Половое созревание наступает позже, чем у сверстников. Итоговый рост зависит от роста родителей.

Эндокринные и неэндокринные причины, перечисленные в этой статье Дефицит гормона роста у детей.

Раннее либо позднее половое созревание. Известно, что темпы роста уменьшаются и сходят на нет после полового созревания. Чем раньше оно началось, тем быстрее закончится рост, и наоборот.
Курение сигарет. Углекислый газ поступает в кровь, что приводит к уменьшению кислорода в крови, который необходим для общего развития и роста.

Диеты, скудное и несбалансированное питание. Многие девушки в возрасте от 12 до 17 лет в пик своего роста грешат различными диетами, и тем самым, не подозревая, замедляют свой рост. Для полноценного роста подростку необходимы все макронутриенты— белки, жиры и углеводы, витамины и минеральные вещества. Отсутствие витаминов, минералов и  белка, который является главным «строителем» нашего организма, может повлиять на рост. Переизбыток жирной холестериновый пищи тоже в отрицательную сторону влияет на рост. Девушкам, которые страдают невысоким ростом, но при этом боятся поправиться ни в коем случае не следует сидеть на диетах, лучше всего соблюдать правильное питание и придерживаться его принципов.

Питайтесь сбалансированно. Полные люди всегда зрительнее кажется ниже, чем стройные.

Употребляйте больше белка (не жирного!). Продукты, богатые белком – белое мясо курицы, индейки, нежирное мясо, рыба, сыр обычный, сыр тофу,  молочные изделия. Все эти продукты способствуют построению мышц в нашем организме и поддерживают кости. А быстрые углеводы (макдональдс, чипсы, шоколадки и тд), оказывают плохое влияние на мышцы и кости.

Употреблять больше кальция. Он содержится в молочных продуктах, шпинате и капусте. Не любите капусту и шпинат купите витамины.

Употреблять пищу, богатую цинком. Научные исследования указывают на вероятную взаимосвязь между дефицитом цинка и задержкой роста в молодом мужском организме. Источники цинка–арахис, мясо краба, устрицы, тыква. Опять таки не всем по карману питаться крабом и устрицами, можно купить витамины.

Включите обязательно витамин D. Рост детей напрямую зависит от витамина Д. Его дефицит приводит к задержке роста

Малоподвижный образ жизни

Занятия спортом способствуют росту организма (плавание, турник, велосипед, растяжка, йога).В период полового созревания особую важность имеют физические нагрузки. Чтобы расти, нужно быть активным.

Можно записать в тренажерный зал

Абонемент даст Вам доступ ко многим тренажерам, в том числе и турнику плюс будет Вас мотивировать, так как Вы потратили деньги на абонемент.

Вступите в команду баскетбола, волейбола. Баскетбол очень помогает вытягиваться в росте, тк движения направлены вверх на вытяжку.

Больше гуляйте.

Некоторые виды спорта могут тоже негативно влиять на рост. Например, занятия со штангой, поднятие любых тяжестей на постоянной основе ведёт к тому, что позвоночник проседает.

Плохой сон. Пик роста приходится на фазу сна, поэтому залог роста- хороший, крепкий сон. Организм растет именно во время сна. Таким образом, чем дольше и крепче вы спите, тем больше дается организму для роста. Детям и подросткам, не достигшим 20-летнего возраста, рекомендуется спать не по 6-8 часов, а по 9-11 часов каждый день.  Крепкий сон способствует синтезу соматотропного гормона.

Злоупотребление кофеином. Сам он не замедляет процесс роста, но он провоцирует нарушения сна. Как известно, дети и подростки должны спать порядка 9-11 часов в сутки. Кофеин может губительно повлиять на качество и продолжительность сна.

Гормональный сбой. Если задержка происходит по этой причине, то следует незамедлительно обратиться к врачу, и он назначит лечение.
Негативно сказываются стрессы и нервные срывы.

В данной статье мы рассмотрели причины, влияющие на рост подростков. В следующей статье Мы рассмотрим способы увеличения роста.

Как влиять на рост

Ранее дети с небольшим ростом были обречены иметь его в течение всей жизни. Сегодня, если своевременно начать лечение, можно им помочь. Для этого необходимо сдавать анализы на гормоны и наблюдаться у эндокринолога. Стимуляция роста возможна только до подросткового возраста. После того, как зоны роста закрываются, ситуацию уже не исправишь. Корректируется этот вопрос гормонотерапией. Обычно недостаточное количество гормона соматотропина идет в тандеме с нарушениями щитовидной железы, половых желез, надпочечников.

Чтобы у ребенка полноценно вырабатывался соматотропин, необходимо обратить внимание на следующие факторы:

Питание

Для здорового развития и роста ребенку ежедневно требуются молочные продукты. Это связано с тем, что кальций, содержащийся в них, является одним из главных строительных материалов для детского растущего организма

Важно ежедневно включать в рацион свежие фрукты и овощи. Хорошо влияет на рост морковь, которая богата таким веществом, как бета-каротин

Этот микроэлемент необходим для растущего организма. Чтобы бета-каротин лучше усваивался, морковь рекомендуется сочетать с жирами. В связи с чем, если вы хотите, чтобы ваш ребенок увеличивал свой рост, кормите его регулярно морковным салатом. Натрите на терке сырую морковь, заправляйте ее маслом или сметаной.

Учеными доказано, что увеличение роста ребенка на 10 % возможно корректировкой рациона, ежедневным включением в него продуктов, которые стимулируют синтезирование гормона соматотропина. На его выработку оказывает благотворное воздействие белковая пища, тогда же, как чрезмерное употребление глюкозы снижает количество соматотропина. Поэтому эндокринологи рекомендуют каждый день давать ребенку блюда домашнего приготовления из рыбы и мяса. Тогда же, как сладости лучше давать как можно реже. В этом случае есть вероятность, что у него будет рост выше нормы.

Режим дня

Всем известно, что активный ребенок, который каждый день гуляет на свежем воздухе, занимается спортом растет гораздо быстрей. Если вы заинтересованы в том, чтобы ребенок был выше ростом, то с раннего детства отдайте его в спортивную секцию. Лучше предпочесть теннис, плавание, баскетбол, волейбол. Во время роста организма нежелательны занятия силовыми видами спорта. Замечено, что на торможение роста оказывают воздействие борьба, тяжелая атлетика.

Большое влияние оказывает здоровый сон. Конечно, гормон соматотропин вырабатывается в любое время суток, но, как известно, ночью происходит усиление обменных процессов. Если ребенок плохо спит по ночам, то снижаются процессы обмена веществ и выработка соматотропина, и он растет медленнее.

Мальчики растут дольше девочек, обычно их рост оканчивается к 20 годам. Если вести здоровый образ жизни, консультироваться у эндокринолога, то можно провести коррекцию своего роста. Но, это возможно только до окончания подросткового периода.

Нормы веса и роста у подростков

Каждый ребенок развивается по-своему. Самостоятельно отслеживать колебания пропорций у подростков, можно по специально разработанным и установленным нормам.

Таблицы соотношения роста и веса у подростков, представляют собой среднестатистические значения, которые описывают общие границы, и не исключают индивидуальных аспектов:

• специфика протекания вынашивания плода женщиной;
• тяжелые роды матери;
• наследственные факторы;
• наличие хронических болезней;
• неблагоприятный психологический климат в семье.

Норма роста и веса для мальчиков

Таблица № 1 Показатели роста мальчиков 12-14 лет (указаны в см)

Критерии роста	Возраст (лет)
12	13	14
Очень низкий	Менее 136	До 141	До 148
Низкий	136-140	141-145	148-152
Ниже среднего	140-143	145-149	152-156
Средний	143-154	149-160	156-167
Выше среднего	154-159	160-166	167-172
Высокий	159-163	166-170	172-176
Очень высокий	Выше 163	От 170	Более 176

Таблица № 2 Показатели веса мальчиков 12-14 лет (указаны в кг)

Критерии веса	Возраст (лет)
12	13	14
Очень низкий	Менее 28	До 30	До 34
Низкий	28-30	30-33	34-38
Ниже среднего	30-34	33-38	38-42
Средний	34-45	38-50	42-56
Выше среднего	45-50	50-56	56-63
Высокий	50-58	56-66	63-73
Очень высокий	Более 58	Более 66	Более 73

Норма роста и веса для девочек

Таблица № 3 Показатели роста девочек 12-14 лет (указаны в см)

Критерии роста	Возраст (лет)
12	13	14
Очень низкий	Менее 137	До 143	До 147
Низкий	137-142	143-148	147-152
Ниже среднего	142-145	148-151	152-155
Средний	145-154	151-159	155-163
Выше среднего	154-159	159-163	163-167
Высокий	159-163	163-168	167-171
Очень высокий	Выше 163	От 168	Более 171

Таблица № 4 Показатели веса девочек 12-14 лет (указаны в кг)

Критерии веса	Возраст (лет)
12	13	14
Очень низкий	Менее 27	До 32	До 37
Низкий	27-31	32-38	37-43
Ниже среднего	31-36	38-43	43-48
Средний	36-45	43-52	48-58
Выше среднего	45-51	52-59	58-64
Высокий	51-63	59-63	64-72
Очень высокий	Более 63	Более 63	Более 72

Таблицы соотношения роста и веса для детей подросткового возраста

Предлагаемые в таблицах цифры, рассчитаны по средне антропометрическим значениям, присущим конкретному возрасту.

Таблица № 5 Выборочное соотношение роста и веса мальчиков 12-14 лет

Период	Оптимальные показатели
Недостаток	Норма	Превышение
Рост (см)	Масса тела(кг)	Рост (см)	Масса тела(кг)	Рост (см)	Масса тела(кг)
12	139	31	159	35	160	52
13	145	34	165	44	165	58
14	152	38	168	49	172	64

Таблица № 6 Выборочное соотношение роста и веса девочек 12-14 лет

Период	Оптимальные показатели
Недостаток	Норма	Превышение
Рост (см)	Масса тела(кг)	Рост (см)	Масса тела(кг)	Рост (см)	Масса тела(кг)
12	141	32	150	40	158	54
13	147	37	155	47	164	61
14	151	43	159	53	167	65

В период бурного развития, не состыковки в соотношениях, могут происходить по естественным причинам.

Лечение

Задержка роста лечится в зависимости от ее причины. Если у ребенка не хватает гормона роста, назначают инъекции СТГ. Доза и курс корректируются по результатам прибавки длины тела. Чем раньше начать подобное лечение, тем благоприятнее исход. Также для коррекции роста применяют стероиды и некоторые гормональные препараты помимо СТГ.

Многие состояния не лечатся применением медикаментов. Это наследственный фактор, генетические мутации, дисплазии. Поэтому люди прибегают к единственному возможному варианту – операция по увеличению роста. Это возможно, благодаря современным технологиям и усовершенствованному аппарату фиксации Веклича. В Ладистен клиник проводят малоинвазивные вмешательства, которые практически без крови могут прибавить пациенту 5-10 см роста.

Ждем вас на консультацию!

Литература

¹ ДЕТСКИЕ БОЛЕЗНИ Под редакцией профессора Н.А. ГЕППЕ УЧЕБНИК 2017 год. Министерство образования и науки РФ Рекомендовано Координационным советом по области образования «Здравоохранение и медицинские науки» в качестве учебника для использования в образовательных учреждениях, реализующих основные профессиональные образовательные программы высшего образования по направлениям подготовки специалитета 31.05.01 «Лечебное дело», 31.05.02 «Педиатрия». 

² https://www.cdc.gov/growthcharts/who_charts.htm

³ ФЕДЕРАЛЬНЫЕ КЛИНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ДИАГНОСТИКЕ И ЛЕЧЕНИЮ ИДИОПАТИЧЕСКОЙ НИЗКОРОСЛОСТИ У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ, Москва-2013. 

3 Что может вызвать отклонения в развитии?

Если выявлено отклонение от нормы в соотношении веса и роста, рекомендуется обязательное посещение педиатра с последующим выполнением его назначений, рекомендаций и обследований.

Серьезными причинами нарушений взаимосвязи физических показателей могут быть:

• раннее или позднее половое созревание подростка;
• нарушения гипоталамо-гипофизарной системы;
• болезни щитовидной железы;
• перенесенные тяжелые или хронические заболевания другим систем организма;
• генетические отклонения;
• образ жизни семьи.

Выявить причины помогут современные лабораторные исследования. Большинство отклонений устраняется после приема специально подобранных лекарственных средств и балансировки гормонального фона. Даже влияние на организм львиной доли генетически обусловленных заболеваний при помощи медицины сегодня удается остановить или ослабить.

Немаловажную роль в пропорциональном увеличении роста и веса у подростков имеет образ жизни. При правильном подходе он позволяет всем системам организма работать без сбоев:

• двигательная активность, занятия спортом и другие умеренные физические нагрузки оздоравливают и укрепляют организм;
• сбалансированное питание, богатое мясными, молочными и растительными продуктами насыщает организм витаминами и минералами, необходимыми для построения костей и мышц;
• хороший сон продолжительностью не менее 8 часов в сутки обеспечивает устойчивую нервную систему;
• отсутствие вредных привычек, благоприятная экологическая обстановка и умеренно теплый климат позволяют сохранить иммунитет и помогают организму выстроить обмен веществ правильным образом.

Предотвращение лишнего веса и ожирения

Лишний вес – это проблема, как детей, так и взрослых. Рекомендации по нормализации веса для всех одинаковые – правильное питания, спорт. Т.е. именно образ жизни ребёнка и его семьи напрямую регулируют вес у всех.

Важно сделать физически активный отдых и правильное питание увлечением семьи. Планируйте полезное меню вместе с детьми, занимайтесь активными видами спорта всей семьёй.
Никогда не поощряйте детей сладостями и вредной пищей, если они себя хорошо ведут или получают хорошие оценки. Похвалу или наказание не связывайте с едой.Не стоит заставлять ребёнка доедать, если он наелся.
Не стоит все время говорить о полезных и вредных продуктах и тем более совсем исключать сладости и вкусности из рациона

Такой запрет может подтолкнуть ребёнка есть много вредной пищи втайне от вас – впрок.

Похвалу или наказание не связывайте с едой.Не стоит заставлять ребёнка доедать, если он наелся.
Не стоит все время говорить о полезных и вредных продуктах и тем более совсем исключать сладости и вкусности из рациона. Такой запрет может подтолкнуть ребёнка есть много вредной пищи втайне от вас – впрок.

Не нужно напоминать, как может быть опасен лишний вес для ребенка

Поэтому очень важно выявить причины, что заставляет детей переедать и выбирать более калорийную пищу

Часто дети, как и взрослые, снимают стресс и замещают разочарования сладким и другими вредными продуктами, тогда, когда могло бы помочь внимание и поддержка со стороны взрослых

• «Как отучить ребенка от сладкого. Проверенная, безопасная и простая программа» Тейтельбаум, Кеннеди. Все понимают насколько вреден сахар для здоровья и как он влияет на лишний вес, поэтому эта книга будет полезна и родителям, и детям. К тому же она уже обрела множество восторженных поклонников.
• Книга Евгении Макаровой «Как избавить ребенка от лишнего веса» поможет понять психологические проблемы лишнего веса и помочь ребенку с ними справиться.
• Книга Смирновой, Картелишева, Румянцева «Ожирение у детей и подростков. Причины и современные технологии терапии и профилактики» посвящена всему кругу вопросов ожирения у детей и предназначена для широкого круга читателей, как родителей, так и врачей.

Подробная оценка, рекомендации, проблемы

Мы проанализировали указанные вами данные согласно рекомендаций всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и получили следующие результаты для возраста 6 месяцев:

Показать ИМТ на графике

Показать рост на графике

* Для получения точных оценок укажите максимально точные возраст, вес и рост.

Поделиться

Поделиться

Мой Мир

Мы искренне надеемся, что предоставленная информация была вам интересна и полезна. Все оценки производятся согласно полных центильных таблиц роста, веса и ИМТ, разработанных Всемирной Организацией Здравоохранения. Если вы хотите поделиться этим калькулятором с другими родителями, то можете указать либо простую ссылку на , либо ссылку с указанием возраста или даты рождения ребенка

Если же вам важно продемонстрировать другим результаты расчёта именно по вашему ребенку, то воспользуйтесь следующей ссылкой с указанием возраста, веса и роста

Как растут дети?

Самый интенсивный период роста наблюдается во время процесса полового созревания. Мальчики и девочки растут по-разному. Считается нормой, если ребенок резко вытянулся в 13 лет, потом на пару лет перестал интенсивно расти. Как правило, позже наступает еще один скачок роста.

Эти изменения зависят от здоровья, генетики и образа жизни подростка. Некоторые в 12 лет уже выше всех сверстников, другие только в 15 начинают догонять первых. Есть факторы, напрямую влияющие на физическое здоровье, рост и вес подростка в 14 лет:

• правильное разнообразное питание;
• длительный здоровый сон без света, как минимум 8 часов подряд;
• физические нагрузки.

Иногда в период активного роста кости вытягиваются, а мышечная масса за ними не поспевает. Или наоборот, первым прибавляется вес и лишь потом, спустя пару лет подросток идет в рост, компенсируя плотное телосложение.

Таблица размеров одежды для мальчиков с рождения до 18 лет

Собственные системы мерок разработаны британскими, европейскими, американскими, российскими производителями. Наибольшее распространение получила европейская система, привязанная к росту.

Нередко применяется и американская буквенная система, хорошо знакомая российским покупателям. Ее легко узнать по сокращениям:

• S – small;
• M – medium;
• L – large;
• E – extra.

• Baby (от 0 – 9 месяцев).
• Infant (от 6 месяцев до 2 лет).
• Toddler (от 2 до 4 лет).

В таблице ниже собраны все популярные размерные сетки для мальчиков. Ориентируясь на соответствие роста и размера груди и наши советы, вы всегда сможете подобрать подходящий размер.

Младенцы до 2 лет:

Размер, Россия	Возраст, мес.	Рост, см	Обхват груди, см	Размер, Европа	Размер, Великобритания	Размер, США
18	0 — 2	56	36	56	2	0/3
18	3	58	38	58	2	0/3
20	4	62	40	62	2	3/6
20	6	68	44	68	2	3/6
22	9	74	44	74	2	6/9
24	12	80	48	80	2	S/M
26	18	86	52	86	2	2 — 2T
28	24	92	52	92	3	2 — 2T

Мальчики 3 — 17 лет

Размер, Россия	Возраст, лет	Рост, см	Обхват груди, см	Размер, Европа	Размер, Великобритания	Размер, США
28/30	3	98	56	1	3	3T
28/30	4	104	56	1	3	4T
30	5	110	60	2	4	5 — 6
32	6	116	60	2	4	5 — 6
32/34	7	122	64	5	6	7
34	8	128	64	5	6	7
36	9	134	68	7	8	S
38	10	140	68	7	8	S
38/40	11	146	72	9	10	S/M
40	12	152	72	9	10	M/L
40/42	13	156	76	9	12	L
40/42	14	158	80	9	12	L
40/42	15	164	84	11	12	L
42	16	170	84	12	14	ХL
42	17	176	88	13	44	ХL

Как ускорить рост подростку 13-16 лет: чего ждать максимум

Отталкиваясь от роста своих родителей можно приблизительно предугадать свой будущий рост, по данным расчётам.

Суммируйте рост родителей. К полученной цифре прибавьте 13 сантиметров если вы парень, а если вы девушка отнимите 13 сантиметров. Окончательную сумму разделите на 2.

В конце расчёта получите ваш приблизительный рост с погрешностью в 10 сантиметров.

Правильное питание залог здорового ускоренного роста

Всегда нужно следовать сбалансированному питанию. Есть продукты с содержанием белка, например, рыбу и мясомолочные изделия. Они способствуют здоровому развитию мышечной массы. Для здоровья костей употребляют в пищу продукты с содержанием кальция.

Научно доказано, что нехватка цинка в организме приводит к замедлению роста, поэтому следует употреблять тыкву, арахис, крабовое мясо и устрицы. Помимо этого, правильное питание – гарантия красоты, здоровья и хорошего настроения.

Как увеличить рост подростку с помощью спорта

Спортивные нагрузки имеют важную роль во время подросткового формирования.

• Для стимуляции роста стоит выполнять упражнения с задействованием прыжков.
• Тренировкам уделять минимум 25—30 минут в день.
• Чтобы занятия приносили удовольствие можно приобрести абонемент в тренажерный зал, так как здесь предоставляется доступ к различным тренажёрам и огромному количеству спортивного снаряжения.

Когда у вас есть свободная минута потратьте её, чтобы погулять на свежем воздухе.

Как увеличить рост подростку в домашних условиях: спите

Здоровый сон — гарант полноценного роста. До 20 летнего возраста рекомендуется спать по 10 часов. Именно на это время приходится выработка гормона роста.

Как увеличить рост подростку девочке визуально

Девочка визуально будет выглядеть гораздо выше, если будет держать спину ровной и следить за осанкой,
Девушкам маленького роста от 13 лет рекомендуется носить обувь на шпильках. В то же время противопоказаны балетки и все, что связано с низким ходом,
Если вы обладательница длинных ног, то смело носите юбки и шорты. Таким образом, вы подчеркнёте преимущества своей фигуры. Воздержитесь от гольф и бридж – они визуально укоротят ваше туловище,
Чтобы выглядеть стройнее и выше надевайте одежду тёмных оттенков: чёрный, насыщенный синий, тёмно-зелёный,
Вещи с вертикальными полосами сделают вашу фигуру изящнее, а горизонтальные, наоборот, добавят визуально пару тройку лишних килограмм

Обратите на это внимание при выборе одежды

Как ускорить рост подростку 10 советов видео

https://youtube.com/watch?v=phIkLOSRatk

Как повысить подростку выработку гормона роста

отзывы женский форум мам вуманик ру (беременность, дети, лечение и другое)

Нормы веса

В таблицах представлены нормы веса для подростков разных полов в 14 лет.

У юношей:

Возраст	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Очень высокий
14 лет	34,3	38	42,8	48,8	56,6	63,4	73,2

Какой нормальный вес у девочек в 14 лет:

Возраст	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Очень высокий
14 лет	37,6	43,8	48,2	52,8	58	64	72,2

Важно понимать, что процент жира при одинаковом весе может кардинально различаться. У тех, кто постоянно занимается спортом и имеет развитую мускулатуру вес может оказаться больше, чем у пухленького одноклассника

Это не значит, что надо садиться на диету. Просто мышечной массы оказалось больше, внешне это может никак не проявляться.

То же касается веса при высоком росте. Часто у подростков, резко вытянувшихся за короткий промежуток времени, мышцы не успевают прибавиться, а только вытягиваются вслед за скелетом. Полноценное питание, спорт и здоровый сон поправят ситуацию.

О категориях веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса. Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Периоды быстрого, ускоренного роста подростка

В определённом возрасте у девушек и юношей наблюдаются скачки роста. У взрослеющих подростков — это происходит из-за начинающегося процесса созревания. Диаграмма такого скачка у разных людей выглядит не одинаково. О чём мы уже упоминали выше. У одного школьника рост может со 168 сантиметров увеличиться до 176 сантиметров буквально в течение двух-четырёх месяцев. А некоторые достигают своего конечного роста через два-три года.

Рост и вес подростков. Когда бывают резкие скачки роста?

Скачки же тоже у всех проявляются по-разному.

• Девушки в отличие от парней развиваются быстрее. У них скачки бывают между десятью и двенадцатью годами, а у мальчишек, начиная с двенадцати лет, и заканчивая шестнадцатью годами
• Уже к 17-ти — 19-ти годам у девушек рост не изменяется. А у парней же рост прибавляется до 19-ти — 22-х лет

Скачки роста у юношей и девушек