Как уложить ребенка спать вечером без слез за 5 минут

Что мешает ребенку спать

Как помочь ребенку заснуть

Если малыш устал, глазки у него слипаются и его сильно клонит в сон, быстро уложить его не составит труда. Если только что-то не мешает малышу заснуть или заставляет его часто просыпаться. Причины плохого сна или невозможности спокойно заснуть могут быть следующие:

• ребенок не устал,
• испытывает голод или жажду,
• испытывает боль (например, в животике из-за газообразования),
• испытывает дискомфорт (ему жарко, холодно, неудобно),
• он чувствует неспокойное эмоциональное состояние мамы и тоже беспокоен,
• ему мешает резкая смена освещения, уровня шума.

Надо сказать, что свет и наличие звуков серьезным препятствием для крепкого сна малыша не являются. Он может спокойно отдыхать, мирно посапывая во сне, когда в комнате горит свет, работает телевизор, ведутся мирные беседы. Но разбудить его может резкий звук и, наоборот, резкое наступление тишины. Так же влияет и резкая смена уровня освещенности помещения.

Для того чтобы быстро уложить малыша, нужно быть уверенным, что ему ничего не мешает. Для этого его нужно незадолго до сна накормить и напоить. Помещение, где стоит его кроватка, следует проветрить. Температура в нем должна быть от 18 до 20 градусов, поэтому одеть малыша нужно в теплую мягкую пижаму. Оптимальная влажность в помещении – 50-70 процентов, если воздух слишком сухой, то его необходимо увлажнить.

Сложнее всего устранить такое препятствие, как нежелание ребенка спать. Об этом придется позаботиться уже с утра. Активные игры, физические нагрузки в течение всего дня приведут к тому, что ребенок устанет и сам захочет лечь вовремя. Если же активность была мала, то отказ идти в кроватку вполне ожидаем.

Однако к вечеру все подвижные игры необходимо, наоборот, прекратить.  Если ребенок будет перевозбужден, уложить его быстро не получится. Не стоит затевать перед сном и игры, на завершение которых нужно время. Касается это и просмотра мультфильмов. Проведите час накануне отхода ребенка ко сну в спокойной обстановке. В это время можно собраться за столом, устроить чаепитие, поделиться друг с другом событиями дня. Можно предложить малышу порисовать, раскрасить картинки, почитать ему книжку.

При соблюдении этих рекомендаций вопроса, как быстро уложить ребенка спать, возникнуть не должно, а если он все-таки появился, придется прибегнуть к некоторым хитростям.

Как уложить ребенка спать от года и старше

Чем старше становится ребенок, тем чаще мама задает себе вопрос «Когда же он(а) начнет засыпать самостоятельно?». К тому же появляются новые проблемы — ребенок уже умеет ходить и его бывает сложно заставить лечь в постель и успокоиться.

Ритуал

Очень хорошо, если за первый год жизни у ребенка появился ритуал, который четко выполняли перед сном.

Тогда даже при внесении изменений (например, отказ от грудного вскармливания или замена бутылочки на полноценный ужин) у вас не будет проблем с отходом ко сну. Если же ритуала перед сном еще нет и график «разболтан», тогда следует обязательно его составить и ввести.

Допустим, вы хотите, чтобы ваш малыш засыпал в 9-10 вечера. Тогда в 7-7:30 должно быть купание, в 8 вечера ужин (не слишком плотный!). Непосредственно перед сном не забудьте про горшок и водичку.

В кроватке почитайте книжки, спойте колыбельную или посмотрите мультфильм. Не расстраивайтесь, если на введение нового графика-ритуала уйдет больше нескольких дней. Вы делаете это для своего спокойствия и здоровья ребенка, поэтому запаситесь терпением и следуйте плану.

Как уложить ребенка спать без слез: будьте настойчивы

Детям 1-3 лет сложно засыпать одним, поэтому после прочтения сказки вы можете сказать, что «пора спать» и лечь рядом с закрытыми глазами.

Если ребенок решит, что это замечательная возможность пойти играть дальше, тогда просто положите его снова в кровать и повторите «время сна». Не смотрите ребенку в глаза и не вступайте в дальнейший контакт — просто лягте спать рядом.

Пусть вас не пугает, если первое время беглеца придется ловить по 10-15 раз до момента засыпания. Попробуйте приобнять ребенка, чтобы пресечь попытки побега. С каждым днем их будет все меньше, а максимум через неделю они закончатся.

Возможно, стоит спеть колыбельную или погладить по спинке. То, что ребенок старше, не запрещает применять «старые» приемы для засыпания, которые срабатывали ранее.

Внимательно следите за реакцией малыша и если ему что-то не нравится, прекращайте это делать!

Как уложить ребенка спать без долгих игр

Засыпать — не так интересно, как играть, поэтому детки часто придумывают себе развлечения, чтобы заснуть как можно позже.

Это может быть просьбы попить, принести какую-то игрушку, снова сходить на горшок и многое другое… Старайтесь не идти на поводу у маленьких террористов. Помните, что с ними переговоры не ведут? Вот и поступайте так же, но с умом.

Если вы забыли сводить ребенка на горшок перед сном и он сам об этом напоминает, стоит разрешить ему это сделать. Если на горшке малыш был всего 2 минуты назад и эта просьба похожа больше на издевательство, следует ее проигнорировать и напомнить о «времени сна».

Небольшая хитрость: зевайте с закрытыми глазами, чтобы ребенок тоже начал это делать и скорее заснул.

Как уложить ребенка спать в 2 года, если он просыпается среди ночи

Многие детки после года и даже двух продолжают просыпаться по ночам. Что делать в этом случае? Просто ложитесь рядом, напоминайте про время для сна и спите или делайте вид.

Ребенок потихоньку успокоится и снова заснет. Не нужно его в это время как-то развлекать — совать компотик или воду, давать бутылочку со смесью. Сделаете так пару раз и подобное войдет в привычку.

Конечно, этот совет не подходит для больного ребенка, которого может что-то беспокоить.

Сказки и истории

С детками старше 2ух лет очень хорошо помогают сказки и истории. Малыши доверчивы по природе, поэтому вы можете рассказывать им что угодно, чтобы уговорить пойти спать.

Например, о том, что во сне можно летать или что дети во сне растут (тем более это правда!). А для тех, кто не может заснуть одни можно сделать дополнительный ритуал — с укладыванием спать любимых игрушек и прощанием с ними до утра.

Как уложить ребенка спать без родителей

Иногда старшие детки, которые уже должны спать отдельно, начинают «капризничать» и проситься в кровать к родителям. 1-2 раза в грозу — это не страшно.

Но когда спать в кровати родителей становится новой привычкой, надо бить в колокол и работать над проблемой. С ребенком 3-4 лет и старше в этом случае подойдет метод поощрений и наказаний.

Например, если ребенок не начнет снова спать в своей кроватке-комнате, тогда у него забирают любимую игрушку (как бы это не было жестоко, но угрозы нужно выполнять!).

Если ребенок спит в своей комнате большую часть недели (например, 4 раза и больше), тогда его стоит поощрить походом в зоопарк или развлекательный центр (на ваше усмотрение, лучше это популярно обговорить — какое именно поощрение ребенок хочет и за что именно получит).

Как бы то ни было, но засыпать самостоятельно, как и ходить на горшок, научаться все дети. А вот как быстро зависит от вас!

Чего делать нельзя категорически

После множества советов, данных молодым родителям, стоит также упомянуть о «стоп-действиях», которые только испортят подготовку ко сну или даже сам процесс отдыха у малыша, а значит, повлекут за собой последствия и нехорошие повадки, избавиться от которых потом будет максимально трудно.

• ни в коем случае не кричите на кроху. Это будет пугать его, расстраивать и доводить до слёз, и весь процесс подготовки к сладкому сну превратится для него в сущий кошмар;
• не угрожайте и не запугивайте. Никогда не говорите: «Если сейчас не уснёшь, больше не увидишь свою любимую игрушку!». Ребёнок будет бояться вас, и процесс дальнейшего воспитания заметно будет осложнён;
• не приучайте к засыпанию перед телевизором. Младенцев и ещё не окрепших детей лучше вообще не подпускать к любой технике, а стараться заинтересовывать и укладывать старыми методами — чтением книги, напеванием колыбельной и укачиванием. Потом, когда придётся отучать ребёнка от телевизора, он станет гораздо труднее засыпать, будет раздражителен, начнёт хныкать и канючить.

Избегайте всех этих действий, чтобы не создавать у малыша ассоциацию «сон = наказание», не вызывайте у него чувства вины. Относитесь к крохе уважительно, и тогда процесс воспитания и укладывания будет облегчён.

Как укачать ребенка за 5 мин.

Необходимость укачивать малыша перед сном вызывает споры. Основной аргумент против – это быстрое привыкание. Если укачивать ребенка для сна ночью или днем, он быстро привыкнет, и потребуется делать это постоянно.

Основной плюс такой методики в том, что малыш на маминых руках очень быстро успокаивается и засыпает. Он ощущает тепло и защиту от мамы. Результативно укачивание в кроватке, люльке или коляске.

На заметку! Доктор Комаровский рассмотрел вопрос укачивания с разных сторон: матери и грудничка. Для новорожденного противопоказаний нет, а вот мамы будут много времени тратить на чадо

Им, кроме младенца, необходимо уделять внимание остальным членам семьи

Новорожденные и детки до года

Совместный сон: ребенок у груди

Новорожденные чаще всего засыпают у груди сразу после кормления. Пусть вас это не пугает — это нормальное явление.

Если ребенку месяц, укладывайте спать рядом с собой. Тогда вам не придется вставать среди ночи — достаточно будет перевернуться вместе с малышом на другой бок.

Подобное сейчас очень распространено и ничего ненормального в этом нет. Такой совместный сон мамы и ребенка гармоничней, чем если малыш спит в отдельной кроватке. Другое дело, что некоторым родителям это может быть неудобно.

Мама хочет хотя бы ночью быть только рядом с папой. К тому же у многих существует страх задушить или задавить ребенка во сне. К несчастью, такие случаи действительно бывали, но они крайне редки.

Если ребенка немного «придавить», то он обязательно подаст об этом сигнал и мама проснется. Поэтому спать или не спать рядом с ребенком — всецело выбор мамы.

Как уложить спать грудного ребенка

Как же быть, если ребенок заснул сразу после кормления и не выпустил сосок изо рта? Легко! Просто аккуратно сожмите сосок рядом с губками ребенка, он немного «сплющиться» и его будет легко достать.

Или второй вариант, который чаще встречается в литературе для кормящих мам, — немного оттяните губку ребенка, чтобы ему в ротик попал воздух. Тогда можно будет вытащить грудь, не разбудив ребенка.

Дальше спящего малыша кладете в кроватку и поскорее ложитесь спать сами, чтобы иметь побольше сил.

Фокус с грудью не подойдет для деток на искусственном вскармливании, но там тоже самое происходит благодаря бутылочке. В первые недели внимательно следите, чтобы ребенок не спал всю ночь с полной бутылочкой во рту.

Это может быть опасно для его жизни.

Метод с грудью и бутылочкой отлично работает в первые недели малыша и где-то до полугода, иногда — дольше.  Отличная альтернатива как уложить ребенка спать без укачивания.

Как уложить ребенка спать без слез до года

Некоторые новорожденные могут спокойно заснуть лежа на животе у мамы или папы. Конечно, это не самый удобный вариант для родителей, но если он не единственный, вполне можно иногда побаловать себя и кроху таким тесным и приятным контактом.

Иногда дополнительно нужно гладить кроху по спинке. Обычно достаточно 2-3 минут, чтобы ребенок успокоился и уснул. Не стоит гладить слишком быстро или медленно — 50-60 поглаживаний в минуту будет достаточно.

Соблюдение режима и ритуалов

Уже в первые недели жизни старайтесь привить малышу определенный режим и соблюдать ритуал отхождения ко сну. Пускай у вас войдет в привычку, например, ванна, массаж и колыбельная перед сном.

Когда дети подрастают, то бутылочки и груди может оказаться недостаточно… Тогда родители чаще всего прибегают к укачиванию.

Педиатры и психологи еще не пришли к единому мнению стоит это делать или нет и не вредит ли это здоровью самого ребенка. Как по мне, то отсутствие сна вредит гораздо больше, чем укачивание.

Я использовала этот метод и наиболее удобными вариантами укачивания мне показались такие: в автокресле-переноске, на фитболе, в коляске, в одеяле (удобнее делать это вдвоем).

Конечно, можно укачивать на руках или в слинге, но мне такие варианты показались тяжелыми.

Метод Спока

Доктор Бенджамин Спок советует как уложить спать грудного ребенка самостоятельно: оставлять его в кроватке одного, но включив в комнате ночник и положив любимую игрушку рядом.

Конечно, малыш вскоре начнет плакать, но из-за этого не умирают. Спок рекомендует подходить к ребенку сначала через минуту, чтобы немного успокоить (буквально поправить одеяльце или немного погладить); потом через две, через три и так далее пока малыш не уснет.

Этот метод довольно тяжелый и для родителей , и для ребенка. Но если вам нужно научить ребенка засыпать в таком маленьком возрасте самостоятельно и без дополнительных приспособлений, тогда этот способ единственный.

Мама, спой!

Еще один метод как уложить ребенка спать без грудного вскармливания: колыбельная. Подойдет не для каждого ребенка, но попробовать стоит.

В том случае если вы видите, что малыш очень устал, но никак не может уснуть, попробуйте спеть. Не подходит? Включите так называемый белый шум. Такая запись успокаивает и усыпляет.

Подобный эффект может дать и работающий бытовой прибор. Например, фен, пылесос или вентилятор.

Что еще влияет на сон младенцев?

Да много чего на самом деле. Вот вы вроде и качаете его, и спеленали, и белый шум включили, и грудь дали, а он все равно изводится плачем… Тогда задумайтесь вот еще над чем:

1. Спокойны ли вы сами?

Новорожденные очень остро чувствуют эмоциональный дискомфорт в семье, особенно, у мамы. Если вы нервничаете, часто ссоритесь с мужем, стали озлобленной – все ваши качания и колыбельные не помогут уложить малыша спать.

1. Не перегружена ли психика ребенка постоянным «нашествием гостей»?

Еще наши бабушки прятали своих деток от посторонних глаз первые несколько месяцев. И вовсе не для того, чтобы «не сглазить».

Просто нервной системе малыша сложно справиться с «перевариванием» такого количества лиц, голосов, шумов. Пришедшая «на проведки» бабушка – это одно. Но толпы друзей, коллег, всевозможной родни – это уже перебор.

1. Не беспокоит ли малыша здоровье?

Колики, аллергический зуд, температура и другие недомогания не дадут вам нормально уложить спать младенца, как бы вы ни старались.

Обратите внимание! Плохо спать младенец может и по причине неврологических проблем, вызывающих головную боль, бессонницу (в тяжелых случаях – судороги). Если младенец сильно запрокидывает головку и выгибает спинку, если у него часто дрожит подбородок, «косят» глазки, синеет носогубный треугольник, он часто напрягается, подолгу закатывается плачем – покажите ребенка неврологу

Если младенец сильно запрокидывает головку и выгибает спинку, если у него часто дрожит подбородок, «косят» глазки, синеет носогубный треугольник, он часто напрягается, подолгу закатывается плачем – покажите ребенка неврологу.

Чем раньше начать лечение при наличии неврологических отклонений, тем лучше будет результат.

Это основные моменты, чтобы вы знали, как правильно укладывать месячного ребенка спать.

Как быстро уложить ребенка спать

Вы с трудом укладываете ребенка возрастом 1 или 5 месяцев спать, тогда вам точно нужно обратиться к специалисту. Если же серьезных причин для бессонницы у ребенка не нашлось, тогда родители могут воспользоваться одним из проверенных методов, разработанных специалистами.

Необходимо обратить внимание на особенности возраста ребенка и учитывать при укладывании некоторые правила, чтобы лучшим образом воспринять состояние ребенка и сделать его сон долгим и крепким

• малыши до года должны ложиться спать сытыми, иначе они будут ворочаться и кричать. Данное правило не распространяется на тех, чьи малыши после кормления долго играют.
• если ночью малыш часто просыпается и подолгу играет, значит он выспался днем. Попробуйте уменьшить количество дневного сна, тогда ночью кроха будет меньше просыпаться.
• до полугода малыша нужно часто кормить ночью, из-за этого многие родители практикуют совместный сон, для того, чтоб не вставать к малышу слишком часто. Уменьшите количество ночных кормлений, и тогда сон нормализуется.
• увеличьте промежуток с последнего дневного сна до укладывания на ночь до 4 часов, тогда перед сном малыш не будет кричать и плакать.
• врачи убежденно говорят, чтобы ребенок хорошо спал ночью, нужно не давать ему долго спать днем. Но многие детишки отлично спят и днем, и ночью.
• если ваш малыш спутал время суток, стоит переждать это время, старательно исправляя режим малыша.

Огромное количество медицинских работников считают, что совсем маленьким детям не нужен установленный режим, ведь их биологический ритм жизни еще не сформирован. Кроме этого они отмечают влияние характера ребенка и его особенности на сон.

Условия для полноценного отдыха новорожденного

Поза, в которой спит ребенок, имеет большое значение. Еще большую роль играют условия, в которых существует малыш. Для полноценного отдыха грудничку необходимо создать благоприятные условия.

7 правил для здорового сна:

1. Не нужно укладывать спать ребенка сразу после кормления, лучше выждать некоторое время и дождаться, когда он срыгнет. Иначе срыгивание произойдет во сне, что грозит асфиксией.
2. Правильно организуйте спальное место грудничка: не допускается стелить в кроватку мягкую перину, класть объемные подушки и пушистые одеяла, мягкие игрушки и прочее. Подушка вообще не нужна грудному ребенку, а простыни должны быть мягкими, без складок, выполненные из натуральных материалов.
3. Спать малыш должен в тишине и темноте. Так его сон будет глубоким, спокойным и продолжительным. Для этого нужно убрать из комнаты, где находится спальное место ребенка телевизор и другие шумные приборы. Свет необходимо выключать, оставляя на ночь лишь ночник, чтобы мама могла кормить малыша и менять ему подгузники.
4. Поддерживайте правильный микроклимат в комнате, чаще проводите проветривания и увлажняйте воздух.
5. Перед сном искупайте ребенка в ванне с отварами трав, которые помогут ему расслабиться и успокоиться. Отлично для этих целей подойдет ромашка или шалфей.
6. Не берите ребенка в свою кровать. Грудной ребенок может легко задохнуться под вашей грудью. Такие случаи, к сожалению, очень распространены. По этой же причине не кормите ребенка в положении лежа. Незаметно вы можете уснуть, не вынув грудь из ротика малыша, что очень опасно.
7. Правильно будет приучить ребенка спать в собственной кроватке. Для удобства поставьте ее рядом со своей кроватью, сняв боковой борт. Так не нужно будет вставать ночью, достаточно лишь приподняться и достать кроху из кроватки. Да и малыш будет спать спокойнее, слыша рядом спокойное дыхание родителей.

Сильно переживать по поводу, в каком положении должен спать грудничок, не стоит. Немного понаблюдав за своим ребенком, вы поймете, какое положение ему нравится больше. Нельзя порекомендовать какую-то конкретную позу для этого возраста. Правильной будет та, в которой малыш крепко спит и ему ничего не мешает.

Правила Комаровского

Известный педиатр Комаровский называет 10 главных советов, выполняя которые, вы обеспечите своему ребенку здоровый и крепкий сон.

1. Выделите главное. Высыпаться должны все члены семьи, и мама тоже. Ребенку важо иметь рядом спокойную и счастливую маму.
2. Определитесь с режимом сна. Выделите для себя важные моменты жизни ребенка за день. Учтите все его особенности и ритм. Старайтесь заспать и просыпаться в одно и тоже время.
3. Определите место для сна ребенка. Данный специалист настаивает на том, что ребенка необходимо укладывать спать только в собственной кроватке. Таким образом здоровый сон будет у всех, в том числе и у родителей. После первого года жизни вообще можно переместить кровать ребенка в отдельную комнату.
4. Не бойтесь разбудить ребенка. Четко определите количество времени, которое ребенок может спать днем. Иначе могут возникнуть проблем с укладыванием на ночь.
5. Больше играйте днем. Много гуляйте с ребенком, проводите совместные игры, смотрите за животными и окружающими людьми. Таким образом вы сделаете сон ребенка крепче.
6. Отработайте режим питания. Стоит внимательно посмотреть, как ребенок реагирует на плотный прием пищи. Кто-то сразу может заснуть, а кто-то будет еще долго играть. Определите необходимое количество пищи именно для вашего ребенка.
7. Проветривайте комнату. Никто не сможет спокойно спать, когда нет притока свежего воздуха. А также проследите за влажностью воздуха и его температурой.
8. Купания перед сном. Вода, как правило, снимает усталость, поднимает настроение и расслабляет все мышцы в теле.
9. Приготовьте постель. Проверяйте, качественно ли заправлена кроватка ребенка. Используйте качественный матрас и подушки для сна крохи.
10. Наденьте памперс. Если применяете подгузники, обязательно используйте сухой перед сном. Только качественные подгузники помогут ребенку хорошо выспаться.

Правила Комаровского

Известный педиатр Комаровский называет 10 главных советов, выполняя которые, вы обеспечите своему ребенку здоровый и крепкий сон.

Выделите главное. Высыпаться должны все члены семьи, и мама тоже

Ребенку важно иметь рядом спокойную и счастливую маму.
Определитесь с режимом сна. Выделите для себя важные моменты жизни ребенка за день

Учтите все его особенности и ритм. Старайтесь заспать и просыпаться в одно и тоже время.
Определите место для сна ребенка. Данный специалист настаивает на том, что ребенка необходимо укладывать спать только в собственной кроватке. Таким образом здоровый сон будет у всех, в том числе и у родителей. После первого года жизни вообще можно переместить кровать ребенка в отдельную комнату.
Не бойтесь разбудить ребенка. Четко определите количество времени, которое ребенок может спать днем. Иначе могут возникнуть проблем с укладыванием на ночь.
Больше играйте днем. Много гуляйте с ребенком, проводите совместные игры, смотрите за животными и окружающими людьми. Таким образом вы сделаете сон ребенка крепче.
Отработайте режим питания. Стоит внимательно посмотреть, как ребенок реагирует на плотный прием пищи. Кто-то сразу может заснуть, а кто-то будет еще долго играть. Определите необходимое количество пищи именно для вашего ребенка.
Проветривайте комнату. Никто не сможет спокойно спать, когда нет притока свежего воздуха. А также проследите за влажностью воздуха и его температурой.
Купания перед сном. Вода, как правило, снимает усталость, поднимает настроение и расслабляет все мышцы в теле.
Приготовьте постель. Проверяйте, качественно ли заправлена кроватка ребенка. Используйте качественный матрас и подушки для сна крохи.
Наденьте памперс. Если применяете подгузники, обязательно используйте сухой перед сном. Только качественные подгузники помогут ребенку хорошо выспаться.

Источники

• https://kpoxa.info/sovety-mamam/kak-ulozhit-novorozhdennogo-spat.html
• https://kpoxa.info/sovety-mamam/usypit-rebenka-bystro.html
• https://uroki4mam.ru/kak-ulozhit-rebenka-za-5-minut
• https://poryadkov.ru/deti-i-son/kak-ulozhit-rebenka-spat/
• https://nnmama.ru/content/vospitanie/Baby/kak-ylozhit-rebenka-spat/
• https://momjournal.ru/zdorove-rebenka/raspryadok-dnya/kak-ulozhit-spat-za-5-minut.html
• https://vseprodetok.ru/dlya-roditelej/sovety-roditelyam/kak-bystro-ulozhit-rebenka-spat-za-5-minut-12-effektivnyh-metodov-10-pravil-ot-komarovskogo/

Подготовка ко сну

Как быстро уложить ребенка спать ночью?

Чтобы успокоить нервную систему малыша перед сном, очень важно соблюдать определенный распорядок дня

Игры

1. За несколько часов до сна нельзя допускать активные игры, требующие физической и эмоциональной нагрузки. Такие занятия возбуждают нервную систему ребенка, и он очень долго не может заснуть;
2. Если ребенку больше 1.5 лет, то лучшим вариантом в этом случае будет спокойная игра, которая поможет расслабить малыша;
3. Для детей до 1 года вполне подойдет спокойное времяпрепровождение: рассматривать игрушки, картинки. Можно просто взять ребенка на руки и поделать с ним какие-то домашние дела или просто походить. Это разгрузит нервную систему.

Ванна и расслабляющий массаж

Купание в теплой воде поможет успокоить и расслабить ребенка;
Во время водных процедур перед сном не стоит использовать отвары трав или эфирные масла;
Очень важно не допускать в этот момент излишнюю активность, плескание и игры, иначе вы добьетесь противоположного результата, малыш перевозбудится и не сможет уснуть ночью;
После ванной можно сделать легкий расслабляющий массаж или просто нежно погладить его по спинке. Это поможет ему успокоиться и настроиться на сон.

Распорядок вечернего времени

Перед укладыванием ребенка нужно завести определенную последовательность мероприятий (ритуал), которая позволит выработать у ребенка привычку легко укладываться спать после них. Этот ритуал может включать в себя:

1. Купание;
2. Гигиенические процедуры;
3. Одевание пижамки;
4. Закрытие штор;
5. Выключение света

Пункты распорядка могут быть совершенно различными, главное чтобы они не вызывали повышенную активность

Важно всегда соблюдать один и тот же порядок действий. Именно он поэтапно подготовит вашего малыша к укладыванию спать на ночь

Прочитайте полезную статью по теме: Ритуалы перед сном>>>.

Почему так важно спать в темноте и тишине

Сон — это особое состояние сознания человека. Он состоит из определенных стадий, которые повторяются в течение ночи. Эти фазы сна обусловлены активностью различных структур головного мозга.

В норме сон наступает циклически, в одно и то же время каждые сутки. Такие циклы называют циркадный ритм. Ежесуточно они запускаются снова, и главным фактором, который их определяет, является уровень освещенности. Во время ночного сна шишковидная железа (эпифиз) высвобождает мелатонин — гормон, который обеспечивает качественный сон, но разрушается под действием лучей света. А также во сне активно синтезируется гормон роста -—соматотропин, пик секреции которого происходит во время глубокого сна, на ранних его стадиях.

Именно поэтому важно, чтобы сон был в темноте и тишине. Обычно, циркадный цикл настроен на длину светового дня

Однако, когда речь идет о сне ребенка, то все сложнее.

Режим дневного сна малыша до года предусматривает отдых не менее двух раз в день. У старших же детей дневной сон наступает только один раз в день и продолжается примерно 2,5-3 часа. Вполне нормальным является то, что с возрастом 6-7 лет дети продолжают спать днем.

Возможно, вам будет интересно Как научить ребёнка читать по слогам в домашних условиях — 8 основных правил

В отдельных случаях слова родителей: «Он (она) у меня уже не спит днем — выросли» оправданы и обоснованы, с медицинской точки зрения. Даже в европейских странах вполне спокойно относятся к ситуации, когда в группе детсада некоторые дети остаются бодрыми целый день. Но большинство детей в это время спит.

Как уложить ребенка спать за 5 минут

Интересно, что в большинстве случаев, нежелание ребёнка спать и даже протест по этому поводу встречается у детишек именно в два или три года. С чем это связано? Оказывается, в этот период времени, малыш – это уже вполне самостоятельная личность со своими желаниями и огромным стремлением познавать окружающее пространство. За день он впитывает столько новой информации, что не всегда его мозг, который продолжает развиваться, в состоянии её переработать. Результатом становится переутомление, которое, собственно, и продолжает держать его в напряжения, не давая заснуть.

К тому же трёхлетний возраст – это, своего рода, переходный этап в жизни ребёнка, когда мама уже не даёт ему грудь, а сосательный инстинкт только начинает угасать, но всё ещё осложняет ему жизнь. Особенно тогда, когда как раз нужно готовиться ко сну. И всё это происходит на фоне интереснейших познаний, но вот приходят родители и укладывают его в постель, как же ещё можно бороться с такой несправедливостью – только с помощью надрывного плача, который является доказательством его несогласия.

Напрасно родители пытаются убедить ребёнка уговорами или даже принуждением, прежде всего, его нужно понять, а после этого и помочь, ведь чувствует он себя плохо, как морально, так и физически.

Проблему, как уложить ребёнка спать, приходиться решать многим взрослым и можно сказать одно – за 5 минут этого не сделаешь, тем более, если существует такое положение не один день. Для этого папе и маме надо постараться быть внимательными вдвойне и понять причины, которые движут малышом:

• если всё дело в том, что дитя «оторвано» от груди, можно попробовать каждый день перед сном давать ему подогретого молока – возможно, вскоре это станет привычным действием или даже хорошей традицией, помогающей ребёнку расслабиться;
• когда малыш обижается на родителей из-за того, что укладывая его в постель, сами они ещё продолжают сидеть у телевизора, возможно, есть смысл прилечь и самим, а позже вернуться к своему занятию;
• желательно не допускать поздних игр, но если уже так случилось, обычные приготовления ко сну не должны отменяться – правда можно сократить все связанные с этим дела по времени: купание, в любом случае, должно состояться, а любимая сказка пусть будет рассказана;
• если за день малыш мало двигался, просидел долгое время за просмотром мультиков, нереально уложить его без очередного скандала, поэтому родителям следует планировать времяпровождение заранее, включая в него, как умственные задачи для развития интеллекта, так и физически активные действия, игры;
• детей от годика до трёхлетнего возраста можно укладывать спать под любой монотонный звук – лучше всего для такой цели использовать специальные фонтанчики для дома, которые, наряду с помощью ребёнку, увлажняют слишком сухой воздух.

Отцу и матери необходимо в доступной форме объяснить сыну или дочери, почему человек должен спать, и чётко прописать режим дня малютки. 12 ночных часов и 2 дневных часа в сутки дитя должно находиться в постели, а ложиться рекомендуется не позднее 9 часов вечера.

В полтора года успокоить ребёнка и заставить его заснуть поможет купание в ванне с прохладной водой. Он должен именно поплавать в ней, побарахтаться, а не мыться. По утверждению известного ведущего и врача Евгения Комаровского, малыш при этом устаёт, замерзает, так что сразу после кормления засыпает моментально и не просыпается до самого утра.

К детям постарше нужно найти подход, кроме того отправлять их в постель ежедневно в одно и то же время. Не следует ругать ребёнка, но и идти на поводу у его капризов тоже нельзя. Иногда малышу хватает десяти минут, чтобы проплакаться, после чего убедиться в твёрдой позиции родителей и спокойно отправиться спать.

Почему малыши требуют укачивания

Время, когда проводятся маятниковые движения, похоже по ощущениям на период до рождения ребенка, период нахождения его в животике. Равномерные покачивания, мамины объятия, заставляют ощущать полную безопасность, расслабиться и успокоиться. Если малыша укачать, новорожденный очень быстро погрузится в сон. Если он не достиг 3-х месяцев, в укачивании нет ничего плохого. Дети еще не научились сознательно выражать недовольство. Если малыш не засыпает – это первый сигнал для родителей, что он испытывает дискомфорт.

Влиять на появление неприятных ощущений могут изменения в организме: газы, колики или прорезывание зубов. Укачивание помогает расслабить, успокоить. После года не рекомендуется качать малыша, использовать для засыпания лучше другие методы. Отучить со временем становится сложней, активно развиваются рефлексы и привыкание к стандартному распорядку дня. Желательно перевести чадо на сон в отдельной кроватке, хотя в первое время малыш будет испытывать дискомфорт.

Примерно в возрасте 1,5 года чадо начинает проявлять характер, настаивать на своем. Если мама укладывала годовалого ребенка всегда одинаково, привычка засыпать под маятниковые движения укрепляется. Попытки добиться своей цели выливаются постоянным плачем, недовольством. Ребенок может специально стараться не засыпать, чтобы получить желаемое.

Как понять, что ребенок хочет спать?

Родителям виднее, когда пора укладываться, но в целом, признаки засыпания довольно легко распознать и понять, что пора укладываться:

• малыш трет глазки, трогает себя за уши и нос, зевает;
• он становится более заторможенным, смотрит в одну точку мутными глазами, одним словом – ребенок выглядит сонным;
• капризничает, расстраивается из-за пустяков, плачет, не хочет играть;
• пытается самостоятельно устроиться поспать – прикладывается к подушкам, ложится на пол;
• от перевозбуждения (после игр с папой, например) наступает переутомление, если ребенка вовремя не уложить, малыш может стать недовольным и агрессивным.