Диета ксении бородиной

Принцип действия

Суть методики от известной телеведущей простая – она заключается в употреблении свежих огурцов в большом количестве на протяжении дня. Для того, чтобы нормально перенести новый режим, рекомендуется придерживаться его 7 дней. Отсюда другое название – диета Бородиной: худеем за неделю. Но есть разновидности от 3 до 14 дней. Результаты могут быть разными, так как зависят от индивидуальных особенностей организма. Сама телезвезда похудела на 12 кг.

Данный метод эффективен, так как он ограничивает поступление углеводов с пищей. Организм получает мало калорий и начинает активно сжигать гликоген – излишки углеводов в печени и мышцах. После сжигаются жиры, которые ранее были накоплены организмом как резерв.

Огуречная диета

Как похудела Ксения Бородина может рассказать только она сама, ведь правда скрывается в полезном для здоровья правильном питании. Мошенники же и не добросовестные производители продукции для похудения использовали имя телеведущей и утверждали, что ей помогли похудеть и диета на грейпфрутах, и диета на активированном угле, и диета с использованием употребления таблеток, и многое другое. Сама же Ксения Бородина утверждает, что неудачный опыт употребления таблеток для того, чтобы не сорваться и похудеть еще больше, все же был. Правда, после этого женщине пришлось вновь бороться с неоправданно набранными лишними килограммами. Поэтому сегодня в качестве экстренного преображения женщина использует огуречную диету.  Диета на огурцах длится Ксенией Бородиной не более 3 дней – это позволяет сбросить телеведущей до 2 кг веса, а ей более и не требуется.

Также женщина при остром желании съесть что-нибудь вредное обращается к огурцам, которые предпочитает большинству овощей. Польза огурца заключается в содержании тартроновой кислоты, которая расщепляет углеводы и не дает им откладываться в жировые клетки.

Диета на огурцах от Ксении Бородиной представляется следующим образом:

• на завтрак употребляется салат из свежего огурца и одно отварное яйцо;
• на обед – салат из огурца и кусок нежирного мяса, также разрешается кусочек зернового хлеба, травяной чай;
• на полдник – салат из огурца;
• на ужин – салат из огурцов и зеленых овощей, зелени, можно все заправить чайной ложкой оливкового масла или соком лимона.

В течение дня на диете можно пить до 2 литров жидкости, включая травяные чаи. При сильном чувстве голода можно съесть огурец – во время огуречной диеты подобное не возбраняется. Благодаря диете Ксения Бородина возвращается в форму, радуя поклонников своей элегантностью и стройностью.  Из всего вышесказанного следует, что диета Ксении Бородиной из «Дома-2» – это всего лишь выдумки и проказы недобросовестных производителей продукции для похудения. Похудеть после родов телеведущей и молодой матери помогло правильное питание, а огуречная диета используется девушкой лишь при случае, в преддверии грандиозного события. Ксения Бородина вместо диеты старается выбирать спорт – занятия в фитнес-зале, на тренажерах, и танцы. Поэтому девушка всегда весела и молодо выглядит, излучая позитив и грациозность.

Как Бородиной удается поддерживать вес

Чтобы сбросить лишний вес уже в первые месяцы после рождения дочери, Ксения стала:

• активно гулять с ребенком, ежедневно преодолевая пешком по несколько километров;
• следить за питанием, учитывая количество калорий и жира, при этом старалась сбалансировать и разнообразить рацион;
• пить свежевыжатый сок;
• заниматься фитнесом три раза неделю с разрешения врачей.

Как две сестрёнки: Ксения Бородина с подросшей дочкой Марусей

Эти меры помогли сбросить лишние килограммы и поддерживать отличную форму и сейчас. В жизни телезвезды нет разгрузочных дней, она не поддерживает голодание. Но отдает предпочтение системе правильного питания и регулярным занятиям в спортивном зале.

В питании Ксения придерживается следующих правил:

• запрещено кушать сладкую выпечку и хлеб;
• строгий запрет на любой фастфуд;
• редко можно позволить жареное мясо в небольших порциях, контролируя его состав;
• вместо шоколада стоит отдать предпочтение энергетическим батончикам;
• во время занятий спортом рекомендуется пить протеиновые коктейли.

• курица или индейка без кожи;
• рыба, приготовленная при помощи пара;
• свежие овощи и фрукты;
• свежая зелень.

• блюда жареные и острые;
• мучные изделия;
• сладости;
• мясо свиньи;
• спиртное.

Диета Ксении Бородиной

Никакого секрета в том, как похудела Ксения Бородина после родов, нет. Известная телеведущая проводила огуречное очищение организма, съедая в сутки не меньше килограмма свежих зеленых плодов. При этом звезда советует приобретать продукт, выращенных в домашних условиях, а не теплице – тогда диета от Бородиной будет полезнее. Питьевой режим Ксюши предполагает потребление как минимум 2 литров жидкости за сутки, при этом можно пить не только воду, но и натуральные соки, компоты, зеленый чай, пр.

Бородина похудела, благодаря исключению из меню соленых и сладких продуктов, при этом сахар ведущая заместила сахарозаменителем, а от соли на время отказалась. В интервью Ксюша призналась, что при появлении голода устраивала себе перекусы из легкого салата или небольшого количества творога. Всего у знаменитости было 5-6 приемов пищи в день, но порции Бородина формировала маленькие. Диетологи называют такую диету несбалансированной и это правда, поскольку меню ведущей включает слишком мало белковой пищи.

Ксения исправила этот недочет, включив в рацион обеда постное мясо (говядину, курятину или индейку). Кроме того, Бородина позволяла себе скушать в течение дня 1 отварное яйцо и ломтик цельнозернового хлеба. Все употребляемые овощные салаты звезда заправляет растительным маслом и соком лимона либо нежирной сметаной. Важный совет от Ксении – не отдыхать после еды, а устраивать себе прогулку, поскольку даже минимальная физическая активность ускоряет процесс переваривания пищи.

Меню

Ксения Бородина до и после похудения выглядит совершенно по-разному, при этом добиться стройной фигуры звезде удалось на удивление быстро. Рацион телеведущей состоит преимущественно из растительных продуктов, которые за счет содержания в них грубой клетчатки дают длительное чувство сытости. Диета Бородиной подразумевает суточную калорийность всего в 400 кКал, что объясняет, как знаменитость так быстро похудела. Пример диетического меню телеведущей:

• завтрак – огурцы (2-3 шт.), пара ржаных сухарей, чай несладкий либо негазированная вода;
• обед – овощной суп из любых зеленых плодов (капусты, зеленого перца, щавеля, оливок, шпината, огурцов, пр.);
• ужин – салат из зеленых плодов, заправленный ложкой оливкового масла.

Рост, вес, параметры фигуры Ксении Бородиной

Ксения Бородина — телеведущая, актриса, дизайнер — /Ксения Кимовна Амоева/,родилась 8 марта 1981 года в Москве.

По знаку зодиака Ксения — Рыбы, по китайскому гороскопу родилась в год Кабана.

Какой рост вес у Ксении Бородиной?

При росте 165 см вес Ксении составляет всего 46 кг.

Основные параметры фигуры:

Рост — 165 см;

Вес — 46 кг;

Параметры — 84-61-86

Как похудела телеведущая после родов?

Всех поклонников Ксении Бородиной очень волнует вопрос, каким образом ей удалось за короткий срок после родов вернуть отличную форму и похудеть на 16 кг. При росте 165 см ее вес составляет всего 46 кг. В интернете появилось огромное количество сайтов, которые за деньги по SMS — готовы предоставить вам рецепт чудодейственной диеты для похудения. Не верьте! Это мошенники и вы просто потеряете свои деньги. Как рассказала сама Ксения Бородина в передаче «Пусть говорят» никакого чудодейственного секретного рецепта нет.

Ксения Бородина считает, что похудение — это сложный повседневный труд, но если заниматься своим весом постоянно, то каждый легко может добиться выдающихся результатов.

Достичь же таких результатов Ксении Бородиной удалось с помощью нескольких нехитрых правил:

— огромное желание выглядеть соответственно ее положению;

— правильное питание — нельзя переедать, в еде использовать низкокалорийные продукты, исключить сладкое, сдобу;

— больше двигаться — сразу после родов Ксения много гуляла с ребенком, а когда появилась возможность стала регулярно посещать тренажерный зал.

Ни в коем случает не стоит использовать таблетки для похудения. Эффект от них несомненно есть, но они очень сильно вредят вашему здоровью. Так же не стоит полагаться на быстрые диеты. Они дают только кратковременный результат, а после ваш вес может даже увеличиться.

Так на начальном этапе своего похудения Ксения Бородина следовала советам свой  подруги Ксении Собчак и использовала следующую диету:

Меню огуречной диеты от Ксюши Бородиной:

	Завтрак: Кусочек ржаного хлеба и 2 свежих огурца.
	Обед: Порция салата из огурцов и зелени, заправленная растительным маслом, и суп из свежих овощей.
	Ужин: Салат из огурцов с постным маслом, а еще лучше просто огурец.

И так каждый день, следя за весом. Главное съедать не меньше 3-4 огурцов в сутки. Пару раз в неделю на обед вместо овощного супа можно позволить себе небольшой кусочек отварного мяса.

Благодаря такой диете можно за короткий срок сбросить несколько лишних килограмм. Но длительно такую диету соблюдать не стоит. Лучше всего разработать собственную систему похудения или обратиться к специалисту. Только тогда вы без вреда для собственного здоровья приобретете великолепную форму.

Огуречная диета Ксении Бородиной 2010

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —  3-5  кг

Продолжительность —  неделя.

Сама огуречная диета бывает в разных вариациях. Например, огуречная монодиета наиболее жесткая, так как подразумевает употребление в пищу исключительно огурцов. Поэтому её продолжительность обычно от 3 до 5 дней, а если продержаться неделю, то можно гарантированно сбросить до 5кг. Для телеведущей с плотным графиком это весьма изнурительно сидеть на одних огурцах. И всё же, как похудела Ксения Бородина послед родов на 12кг? Она использовала вариацию огуречной диеты 2010 года от Елены Малышевой, главное условие которой съедать не меньше 4х огурцов в сутки, а вместо супа из овощей один раз в неделю можно съедать отварную телятину в количестве 300гр. Такая диета рассчитана уже на срок до 2х недель.

Примерный рецепт огуречной диеты Ксении Бородиной по дням

1 день:На завтрак – 2 огурца и кусочек хлеба.На обед – овощной суп и одно яблоко.На ужин – огуречный салат с зеленью и растительным маслом.

2 день:На завтрак – 1 огурец и кусочек хлеба.На обед – огуречный салат с редиской, 100гр отварной говядины.На ужин — огуречный салат с зеленью и растительным маслом.

Остальные дни диеты примерно повторяют первые 2. На завтрак всё как обычно, а на обед либо слегка отличающиеся по ингредиентам овощные салаты, либо немного отварного риса, рыбы или мяса, овощные супы.

Ежедневно, по желанию в расписание дня можно добавить полдник и съедать грушу, яблоко, апельсин или другой фрукт.

Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Смотрите так же: диета Инны Воловичевой, диета Ксении Собчак, диета Виктории Бони, диета Юлии Высоцкой

Да здравствует технический прогресс!

Повторить то, что удалось популярной ведущей, сможет не каждая женщина, ведь далеко не у всех нас есть в распоряжении и персональный тренер, и инновационное оборудование.

Как же худела Ксения? По ее словам, одна часть секрета скрыта в особенной тренировке. Это не какой-то уникальный фитнес-комплекс и не изнуряющие пробежки. Ежедневно Ксения облачалась в специальный трехкилограммовый костюм со вшитыми электродами. Затем инструктор в буквальном смысле пускал по костюмчику ток, в результате чего импульсы заставляли мышцы девушки сокращаться.

К слову, заставить все мышцы работать после родов помогает йога, а о том, когда можно начинать занятия читайте тут.

20 минут лежишь в таком костюмчике, в то время как другие впахивают по полтора часа на тренажерах, а результат одинаковый. Хотя нет, дополнительно эмс-тренировка:

• снимает отеки;
• убирает боль в спине;
• сокращает целлюлит;
• уменьшает растяжки (как убрать их более доступными способами, читайте тут);
• восстанавливает тонус тканей.

Месяцев 5-6 таких занятий и 16 килограммов уйдут, при этом кожа будет подтянутой, а мышцы – накаченными. Кстати, в моем обзоре вы можете узнать, какой спорт при грудном вскармливании вам подойдет.

Действенные методики похудения по книге «Худеем с Ксенией Бородиной»

В своем бестселлере Ксения Бородина привела те безопасные для здоровья и действия способы похудения, которые она использовала сама в комплексе.

Девушка хорошо отзывается о концепции раздельного питания, которая предполагает разделение продуктов на совместимые (одинаковый химический состав и скорость переваривания) и несовместимые. Ароматерапия помогала Ксении расслабиться, поднять настроение и зарядиться энергией для последующего похудения.

Проверенные и сертифицированные пищевые добавки и коктейли безвредны для здоровья и, по мнению Ксении, способны не только разнообразить меню, но и принести ощутимую пользу организму в целом. Девушка не только подбирала режим питания, но и обращалась к специалистам для проведения процедур LPG-массажа (валики массируют и разминают проблемные участки тела, которые также подвергаются действию вакуума) и мезотерапии (подкожные инъекции специальными препаратами, болезненно, но эффективно). И последним этапом стало участие Ксении Бородиной в телепроекте «Танцы со звездами», где изнурительные выматывающие тренировки помогли ей обрести идеальную фигуру. В итоге запрос в интернете «Ксения Бородина до и после похудения» является одним из популярнейших в отечественных поисковиках, настолько ошеломительных результатов удалось достичь девушке без оперативного вмешательства.

Мифы и реальность

Бородина на фото до и после похудения – это два совершенно разных человека. Столь радикальные перемены во внешности не могли упустить мошенники, которые продают «чудо-средства» для снижения веса. Также пропиариться за счет звезды захотели и недобросовестные люди, предлагающие различные диеты.

Мы разберемся, как похудела Бородина после родов, и как ей удается удерживать вес в норме, чтобы вы не попались на удочку обманщиков.

Опыт с таблетками для похудения

Сама Ксения признается, что в начале своего пути к стройности прибегала к применению сомнительных препаратов для снижения веса. Однако этот опыт дался ей с огромным трудом. После приема средства ведущая ощущала тревожность, не могла уснуть, появилась повышенная раздражительность. Результат Ксюши от таблеток составил минус 5 кг за 1 неделю.

Однако сама ведущая признается, что оно того не стоит! Ведь сразу после отмены препарата она практически ничего не ела, но стремительно набирала вес. На восстановление психики ушло несколько недель, а килограммы вернулись очень скоро.

Потому, если вы увидите, что какой-то производитель рекламирует свои таблетки для похудения и утверждает, что при их помощи тала стройной сама Бородина, знайте, что это обман. Реальных результатов звезда достигла не БАДами и фармацевтическими средствами.

Диеты от Бородиной

Составители платных диет и владельцы сайтов, на которых представлены различные системы питания, часто изображают, как выглядела Бородина до похудения, фото нередко «растягивают» при помощи фотошопа. А рядом вы увидите свежие снимки уже постройневшей ведущей. Яркие надписи «Худеем за неделю с Ксенией Бородиной», «Сбрасываем вес по диете Бородиной» и т.д. возбуждают интерес у пользователей. Чаще всего, когда вы хотите узнать подробное меню, вам предлагают отправить платное сообщение на указанный номер телефона. А вот после этого ничего не происходит, потому что диеты Ксении Бородиной просто не существует!

Наиболее распространенным мифом о похудении звезды является так называемая «огуречная диета», но сама Ксюша утверждает, что никогда в жизни не смогла бы питаться исключительно огурцами. И это вполне логично, ведь рацион содержит очень мало калорий и достаточно однообразен, а учитывая быстрый темп жизни звезды, он может нанести организму непоправимый вред.

Пищевые добавки

Многие продавцы пищевых добавок в виде зеленого кофе, ягод годжи, специальной жвачки и подобных продуктов для снижения веса тоже уверяют, что худела Ксения при помощи их товаров. И это вам не просто рассказы, а красиво оформленные интервью, которые якобы давала ведущая.

Вполне логично, что посмотрев, как выглядела Бородина до похудения (фото обязательно сопровождают «историю звезды») и на то, в кого она превратилась сейчас, у покупателей появляется желание попробовать на себе «чудодейственное» средство.

Однако если вы увидите призывы типа «Худеем с Ксенией Бородиной» при помощи магического чая, травы и иных даров природы, знайте, что вас намереваются обмануть. Конечно же, никакие ягоды, зерна и прочие добавки ведущая не применяла. Кроме того, она устала судиться с компаниями, которые используют ее снимки для собственного пиара.

Готовые диетические продукты

Фотографии с Бородиной после снижения веса можно встретить на готовых продуктах для похудения от . Действительно, звезда стала лицом рекламной кампании одной из специальных программ, предложенных для снижения веса. Суть продукции заключается в том, что вы по определенному графику используете один сундучок из набора, купленного для достижения своей цели. В нем есть все, что нужно для питания на день.

Блюда, как заявляет производитель, сбалансированы и содержат минимум калорий, они просты в приготовлении и отлично подходят людям, у которых нет времени на готовку полноценной диетической пищи.

Ксения Бородина: рост, вес и параметры фигуры ^

О том, что методику разработала сама Ксения Бородина, информация отсутствует. Возможно, над ее созданием поработал модный диетолог, но то, что она помогла ей быстро восстановить потерянную после родов форму, сомнений ни у кого не вызывает.

Находясь под пристальным вниманием миллионов зрителей, гламурная и ухоженная девушка не могла долго мириться с лишним весом. Ей был необходим именно быстрый результат, и ожидания оправдались

Всем на удивление, за 2 недели Бородиной удалось избавиться от 15 лишних килограммов.

В основе диетического рациона Ксении Бородиной находятся огурцы. Как известно, этот низкокалорийный овощ больше чем на 90% состоит из воды, но не обычной, а способной растворять и выводить токсины из организма. Огурцы прекрасно усваиваются и улучшают перистальтику кишечника, снимают отеки, а негрубая клетчатка огурцов нормализует полезную микрофлору.

Кроме того, огурцы содержат тартроновую кислоту, которая препятствует усвоению жира. При всех плюсах, в килограмме огурцов еще и содержится всего 150 ккал. Многие называют программу похудения Ксении Бородиной «хлорофилловой», потому что, помимо огурцов, рекомендуется употребление зелени и всех овощей и фруктов зеленого цвета.

Ксения Бородина: рост 165 см, вес 46 кг

Похудение по методике Бородиной происходит благодаря снижению калорийности рациона, очистке организма и усилению метаболизма. Как и другие методики похудения, она имеет свои преимущества и недостатки.

Положительные стороны диетической программы Бородиной

• В рацион входят продукты, содержащие хлорофилл, его польза в борьбе с ожирением доказана учеными США и даже разработана «хлорофилловая» диета.
• Свежие овощи, зелень и фрукты богаты витаминами, микроэлементами, фитонцидами и клетчаткой, необходимыми для поддержания здоровья.

• Несмотря на то, что все продукты имеют низкую калорийность, диета не вызывает приступов голода. Клетчатка наполняет объем желудка и дает ощущение сытости.
• Система такого питания дает быстрый результат. Этот пункт можно отнести и к минусам, быстрый сброс веса является стрессом для организма.

Ксения Бородина с детьми и вторым мужемОтрицательные стороны методики Бородиной:

• Придется мириться с однообразием питания, но это недостаток большинства диетических методик похудения.
• Соблюдать программу Бородиной более 2 недель не рекомендуется, так как рацион не сбалансированный и организм лишен многих необходимых для полноценной жизнедеятельности веществ.
• Диетой Бородиной могут воспользоваться люди, не имеющие медицинских противопоказаний.
• Беременным, подросткам и имеющим серьезные отклонения здоровья такое питание не подходит.

Основные правила

Чтобы быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов, необходимо придерживаться основных принципов диеты:

1. Мотивация. Без позитивного настроя растет вероятность срыва и развития депрессии, поэтому необходимо ежедневно фиксировать полученные результаты и поощрять себя.
2. Необходимо постоянно притуплять чувство голода и в то же время нельзя переедать, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
3. Требуется исключить из рациона мучные и кондитерские изделия, продукты с высоким гликемическим индексом. Это необходимо, чтобы стабилизировать и ограничить поступление глюкозы в кровь. Избыточное количество сахара при попадании в печень трансформируется в гликоген – химическое соединение, которое требуется для построения внутренних запасов жира.
4. Чтобы получить максимальный результат, нужно заниматься физическими упражнениями. Если ощущается хроническая усталость, то можно заменить тренировки пешими прогулками по 1-2 часа. Наиболее эффективными считаются занятия в бассейне, аэробика и йога.
5. Во время диеты категорически запрещается принимать лекарственные препараты, стимулирующие снижение веса.
6. Необходимо употреблять до 2 л жидкости в сутки, чтобы нормализовать водно-солевой баланс. В обеденный перерыв рекомендуется выпивать овощной бульон.
7. Необходимо строго контролировать количество порций и калорийность блюд.

Здоровая пища

Как жить звезде в бешеном темпе жизни, отказываясь от вредных перекусов? Ксения признается, что поначалу было очень тяжело. Однако всем продуктам, портящим фигуру, можно найти малокалорийную и полезную замену.

Критерии выбора пищи Ксении Бородиной:

1. Никаких вредных добавок. Если раньше она не задумывалась о составе продуктов, то сейчас внимательно его изучает перед покупкой. В рационе не должно быть еды, в которой содержится химия, ведь она приводит к зашлакованности организма и торможению обменных процессов.
2. Меньше сладостей, жира, солений, выпечки, газировки. Именно этот набор продуктов дает нам наибольшую прибавку в весе, потому от него по возможности стоит отказаться. Однако ведущая уверяет, что нельзя впадать в крайности, когда вам хочется бутерброд с колбасой, то съешьте его. Если не удовлетворить свое желание, то можно через неделю съесть не 2 кусочка колбасы, а всю палку. Баловать себя запрещенной едой разрешено, но не более чем 1 раз в 7 дней, но соблюдая меру.
3. Правильное приготовление. Есть для похудения можно даже постное мясо, вопрос лишь в том, как оно приготовлено. При кулинарной обработке нужно отдавать предпочтение отвариванию, запеканию в духовке, тушению, в том числе – на пару. Но если вы хотите стейк из говядины на гриле, не отказывайте себе в этом удовольствии, раз в неделю такое отклонение от правил позволительно. Учтите, что белковая пища лучше усваивается и переваривается в тандеме со свежими овощами и зеленью.

Особенности метода, позволяющего похудеть

Ксения Бородина дала ряд советов людям, которые решили попытаться похудеть по ее методу. Учет рекомендаций облегчит процедуру потери лишнего веса. Даже роды не станут препятствием на пути к стройной фигуре.

Решив придерживаться диеты, девушка должна помнить, что:

• приемы пищи нужно согласовывать с распорядком дня,
• на обед разрешается употреблять супы без специй с травами, чесноком и перцем,
• чтобы избежать авитаминоза, в дополнение к диете нужно употреблять витаминные комплексы,
• девушка, решившая испытать на практике метод телеведущей, не будет испытывать постоянное чувство голода,
• вместо заправки для салата можно использовать лимонный сок,
• на ужин разрешается любое нежирное мясо с травами,
• максимальное количество веса, которое можно сбросить за 1 месяц по диете Ксюши – 20 кг.

Соблюдая нехитрые рекомендации и придерживаясь меню, девушка сможет быстро избавиться от лишнего объема и добиться желаемой фигуры.

Видео

Эффекты и результаты

Система похудения Бородиной имеет большое количество преимуществ, но главное из них — это возможность быстро скинуть значительный вес. Сама Ксения, которая ранее была полной, сейчас стройная и подтянутая. При росте 165 см ее вес составлял 80 кг, а теперь она весит порядка 45 кг. Разница — целых 35 кг.
«Огуречную» диету Ксении опробовали добровольцы. В исследовании приняло участие 100 женщин. 92 участницам удалось похудеть всего за одну неделю. Каждая из них потеряла от 6 до 12 лишних кг.

Кроме похудения, рацион питания, предложенный популярной телеведущей, положительно влияет на внешность. Большое количество жидкости вымывает из организма шлаки и токсины, в результате чего проходят прыщи, улучшается состояние кожи. Хлорофилл стимулирует метаболизм, что способствует общему оздоровлению организма. В результате человек выглядит посвежевшим.

Конечно, соблюдать диету можно не больше 14 дней, поскольку она все-таки является низкокалорийной. После выхода из нее нельзя сразу набрасываться на булочки и пирожные. Вводить в рацион новые продукты следует постепенно. Однако употребление вредного фастфуда и сладостей лучше контролировать на постоянной основе. Тем, кто хочет сохранить хорошую фигуру, Ксения также рекомендует не забрасывать занятия спортом.

Основные рекомендации

Существует масса комплексов по сжиганию жира, которым якобы следовала Ксюша. О некоторых из них речь пойдет ниже, но если вы желаете повысить их эффективность, то не стоит пренебрегать следующими советами:

1. Регулярно занимайтесь спортом и употребляйте протеиновые коктейли и энергетические батончики.
2. Откажитесь от сладкого, белого хлеба, фастфуда.
3. Выпивайте, минимум, 8 стаканов чистой воды.
4. Скажите «баста!» алкогольным и газированным напиткам.
5. Обязательно ешьте супы.
6. Приемы пищи устраивайте не по расписанию, а когда почувствуете голод. Однако перерыв между трапезами не должен быть короче 4-х часов, а обмануть желудок поможет выпитый стакан воды.
7. Принимайте поливитаминные комплексы.
8. Настройтесь на позитив и будьте уверены, что все получится.

В чем суть диеты Ксении Бородиной

Телеведущая столкнулась со множеством проблемных ситуаций и переживаний, но

вместо того, чтобы уйти в депрессию и налегать на мороженое, она обрела новую стройную фигуру. При этом похудеть ей удалось не из-за эмоциональных потрясений и голодовок, а благодаря диете.

Система, которой придерживалась Ксения, называется еще огуречная. Для нее она оказалась самой эффективной, хотя перепробовала их в своем время огромное количество. Но, как правило, они не давали никакого эффекта.

Основу диеты составляют огурцы и зелень, которых нужно съедать не менее килограмма в день. Минимальное количество – 4 штуки. Также меню можно дополнять нежирным мясом и обезжиренными молочными продуктами. И, естественно, полностью исключить сладости, сдобную выпечку.

Продолжительность диеты должна быть не дольше двух недель. Ксения советует чередовать неделю на диете, затем вернуться к обычному питанию, но без мучного, сладостей, алкоголя, газировки, острого, жареного.

Рекомендуем прочитать об огуречной диете для похудения. Вы узнаете о достоинствах и недостатках данной диеты, меню на 3-7-10 дней, правилах выхода из нее, результатах похудения. А здесь подробнее о диете Долиной.

Бородина до похудения

После родов известная телеведущая столкнулась с проблемой лишнего веса. Звезда испытала на себе множество диеты, усердно тренировалась, проводила разгрузочные дни, но вес возвращался снова. Отыскать способ эффективного похудения Ксюше удалось не сразу, и проблема заключалась не только в необходимости добиться стойкого результата, но и в большом количестве лишних килограммов, которые нужно было сбросить.

На сколько похудела Бородина

Чтобы добиться идеальной фигуры, телеведущей пришлось много работать над собой, что обусловлено ее склонностью к избыточному весу. С помощью одного лишь ограничения меню девушке вряд ли бы удалось избавиться от ожирения и достичь таких удивительных результатов. Как худела Бородина? Для этого Ксюша совмести правильное питание с физическими нагрузками. Причем, как призналась сама звезда, она не заставляла себя заниматься чем-либо, а предпочитала интересные для себя виды спорта – плавание, танцы, фитнес. Такой подход помог девушке похудеть на 16 кг.

• Диета на фасоли — меню и рецепты диетических блюд, польза и противопоказания для похудения
• Диетические рецепты из тыквы для похудения
• Диета на яблоках и кефире — отзывы о результатах похудения. Меню рациона на 7 и 9 дней, видео

Рекомендации и советы по похудению от автора диеты

• Необходимо тщательно следить за калорийностью своего рациона и процентом жирности потребляемой пищи.
• На переваривание супов-пюре расходуется мало энергии. Организм будет сыт таким блюдом недолгое время.
• Рекомендуется кушать часто (до 5-6 раз в день), но маленькими порциями.
• Нужно отказаться от употребления орехов, так как они очень калорийны. Средняя калорийность в 100 г орехов – 600 Ккал, это треть рациона.
• Ограничить себя в алкоголе.
• Если просыпается чувство голода, можно попытаться его устранить с помощью стакана воды.
• Жидкость следует употреблять через 30 минут после еды, так как она может негативно повлиять на переваривание пищи.
• Не стоит прощаться со своей любимой едой. Стоит заменить ее на менее калорийную и более полезную. Например, на смену пшеничному хлебу придет ржаной, а вместо шоколадных конфет, можно приобрести фруктовые. Получится и вкусно, и для фигуры полезно.
• Регулярное применение дней для разгрузки организма.

Практически все эти рекомендации общеизвестны давно, поэтому часто можно встретить негативные отзывы о данной диете, якобы Бородина не открыла ничего нового. Сама Ксения же уверенна, что хоть эти правила всем знакомы, но они действительно работают, если их соблюдать. В пример качественного похудения она приводит собственный результат.

Ксюша не скрывает, что помимо соблюдения данных рекомендаций, она нередко прибегает к помощи таких косметологических процедур, как: промывание кишечника, мезотерапия, лечение пиявками, эндермология LPG. Эти процедуры хоть и весьма эффективны, но у них есть один недостаток – это высокая цена. Если нет возможности посещать косметологов, то можно поддерживать свое тело в форме другими способами. Например, начать заниматься плаванием или танцами.

К подсчету килокалорий в своем рационе Ксения подходит довольно серьезно. Так как сами по себе калории являются энергией, которая поступает в человеческий организм из еды. Если за день потратиться калорий меньше, чем было употреблено, начинается процесс набора лишних килограммов. Именно поэтому, для того чтобы этого не происходило, необходимо вести ежедневный подсчет калорий.

Этот способ похудения будет полезен тем людям, у кого нет желания или возможности употреблять готовые диетические меню. То есть тем, кто сам разрабатывает такое меню для себя.

Есть еще один, не более ценный совет для сбрасывания веса от Ксении Бородиной: строго не рекомендуется себя ограничивать во всем. Телеведущая с уверенностью заявляет, если всегда запрещать себе какие-либо продукты, рано или поздно произойдет срыв.

Ксюша заявляет, что она не будет долго терпеть, если ей захочется какой-либо высококалорийный продукт. Со временем у нее выработалась привычка к здоровому питанию, поэтому запрещенной пищи ей больше не хочется.

Теле-звезда точно знает, что за стремительное похудение придется заплатить высокую цену. Так как уже через некоторое время заметны отрицательные последствия. Исходя из всего этого, Ксения советует побороть себя, выбрать долгий размеренный путь к совершенству, но зато очень эффективный: здоровое полноценное питание и физическая активность.

Основы правильного питания и диеты

Как уже было сказано выше, диета Ксении Бородиной заключается в правильном питании, где преимущественно содержатся овощи и фрукты. С помощью правильно составленного меню женщина смогла похудеть и значительно преобразиться. В результате последние годы телеведущая может похвастать весом в 48 кг и отсутствием жира на изгибах тела.

Посредством правильного питания может похудеть каждый, даже без применения сложных и строгих диет – так считает сама Ксения Бородина, поэтому делится секретами своего преображения и стабильного удержания веса:

Следует отказаться от жирного, жареного, сладкого и сдобы – это «надежные» враги стройности, поскольку содержат в составе много углеводов и жиров.
Необходимо позабыть о приправах в виде майонеза, кетчупа, соусов и прочих добавок, потому как они являются причиной образования целлюлита. Их не рекомендуется употреблять даже без диеты и похудения.
В меню должны быть включены овощи, зелень, немного фруктов, отварное или приготовленное на пару мясо и рыба.
Ежедневно требуется выпивать до 2 литров воды – она положительно сказывается на состоянии кожи.
За полчаса до еды обязательно употребляется стакан воды – этот прием можно использовать и на диете, поскольку так снижается аппетит, приходит быстрое чувство насыщения при меньше употребленном объеме.
Обязательно необходимо придерживаться дробного питания – употреблять пищу небольшими порциями, но 5-6 раз в день

На диете важно исключать чувство голода, потому как в дальнейшем можно сорваться.
Из ежедневного питания исключаются соль и сахар – в первое время на диете их достаточно просто уменьшить в количественном потреблении.
Белый хлеб заменить зерновым.

Видео

Сама же Ксения Бородина утверждает, что похудеть можно легко, если использовать диету, основанную на употреблении супов. Это первое блюдо содержит меньше калорий, а его усвоение в организме значительно дольше. После небольшой тарелочки супа можно ходить сытым до 4 часов.

Физическая активность Ксении Бородиной

Немаловажную роль в похудении, по мнению звезды, является физическая активность. Звезда откровенно признается, что с появлением маленькой дочери подолгу прогуливалась с малышкой на свежем воздухе. Хлопоты по дому и постоянные заботы о ребенке очень хорошо помогли телеведущей сбросить лишний вес.

Ну и, конечно же, Ксения много времени отдает более «традиционным» спортивным нагрузкам, регулярно занимаясь своими любимыми танцами, фитнесом и плаванием. Бородина убеждена, что добиться идеального веса можно только с помощью тех видов спорта, которые приносят удовольствие, ведь хорошее настроение не просто способствует, но и напрямую влияет на процесс похудения.

Биография Ксении Бородиной

Биография Ксении Каримовны Амоевой (настоящие имя и фамилия девушки) берет свое начало 8 марта 1983 года. Именно тогда в городе Москва в армянской семье появилась на свет миленькая пухлогубая и большеглазая девчушка Ксюша.

Родители расстались, когда девочке едва исполнился годик. Мать практически сразу вышла замуж за итальянского архитектора и переехала на ПМЖ в Италию. Маленькая Ксюшка осталась в Москве с бабушкой и дедушкой. Как бы хорошо не встречала мама с отчимом за морем Ксюшу, ее всегда неумолимо тянуло домой. После окончания столичной школы, девушка перешла в специализированный лицей, углубленно изучая иностранные языки.

Продолжить учебу будущая звезда «Дома-2» решает в летней школе Англии «Мультилингвич», но снова возвращается домой, не выдержав разлуки с родными. В Москве она вступила на второй курс Института гостиничного бизнеса и туризма, где успешно продолжила обучение.