Философия защиты: как нанести удар при самообороне

буду держать кулаки — Перевод на английский — примеры русский

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

Ну, что же, буду держать кулаки.

Я за тебя буду держать кулаки

Предложить пример

Другие результаты

Я буду держать за тебя кулаки.

Потому что я даже не знаю как правильно держать кулак.

Которую вы так любите, что не можете держать кулаки при себе, силач.

Держать Железного Кулака так далеко, как только возможно.

Единственный способ держать новых сотрудников в кулаке — это найти на них компромат.

keepyour thumb

Будем держать кулаки, чтобы это окупилось.

Буду держать за тебя

кулаки.

Будем за тебя кулаки держать

Но мы будем держать вас в курсе событий.

Я буду держать связь с полицией.

Буду держать этих парней при себе.

Разумеется, мы будем держать вас в курсе новостей.

will keep

Будем держать их в банке с двумя огромными филиалами.

Ладно, я буду держать впереди радио.

Детектив Руиз, я буду держать вас в курсе происходящего.

I’ll make sure

Я буду держать связь с кораблём.

Я буду держать вас в курсе расследования.

I’ll keep

Буду держать тебя в курсе подсчёта.

Основные постулаты техники

Пока боец, не освоит, как правильно сжимать кулак в боксе, он не может приступить к постановке и отработке разных ударов, не сможет реализовывать их качественно и рискует серьёзно травмировать кисть.

Эти постулаты нужно отработать до автоматического действия. На ринге у вас уже не будет времени концентрироваться на правильном сжимании кулака при ударе.

Итак, основы здесь таковы:

1. Расслабление руки. В ней нет напряжения. Мускулатура предплечья не должна утомляться. Это же касается и сжимающего механизма руки. Вы подготавливайтесь к бою.
2. Сгибаются пальцы в таком алгоритме: мизинец (М) – безымянный (БезП) – средний (СП) – указательный (УП). Их окончания должны упираться в центр ладони. Произойдёт фиксация пальцев. Они получат защиту от многих неприятных факторов при неграмотных ударах.
3. Большой палец (БолП) прикрывает внешнюю поверхность центральных фаланг УП и СП.
4. Кисть принимает определённую позицию: её внешняя поверхность формирует прямую черту с такой же частью предплечья. Начинающие боксёры часто ошибаются в том, что сгибают кисть. При мощных атаках это чревато её переломами или вывихами. Не ошибайтесь подобным образом.
5. Во время подготовительных действий ваш боевой инструмент (кисть и пальцы) не напряжён. А при наступлении сжатость кулака должна быть очень крепкой. Так развивается мощность атаки, и снижается риск травмы.
6. Ударным механизмом служат головки пястных костей СП и УП. Причина: они более стойки к абордажам и они – самые крепкие составляющие кулака. Ваша задача – избежать негативных последствий и разборчиво, безошибочно выбирать цель для атаки.

Нужно ли учить разные формы ударов?

Ответим сразу: да! Более того, любой вид единоборств — это комплекс, познаваемый телом на практике и доводящийся до автоматизма, рефлекса! Выучить один удар и побеждать противников на ринге и вне его — это миф. Такого невозможно себе представить.

Даже если выбрать себе базой несколько ударов (а это нужно будет сделать, мы привели один из ударов лишь для иллюстрации, примера): прямой, хук и какой-нибудь апперкот, — отточить их на тренировках и научиться попадать в уязвимые точки противника, это все равно не будет гарантией того, что вы выйдете победителем из драки даже один на один. Все может зависеть от случая и случайности.

Возможно, вы недостаточно уделили внимания занятиям по отражению атаки; возможно, ваша стойка неправильная (предплечья и локти не защищают ваш торс и его легко пробить). Да мало ли что — друзья подоспели на подмогу вашему оппоненту… Нюансов множество. Лишь один из примеров грамотной моторики:

если ваш подбородок опущен, а удар идет прямо, плечо автоматически поднимется и еще больше защитит ваш подбородок.

Лучшее положение для игры собственными ручками

Положение ребенка существенно влияет на развитие двигательных навыков рук. Горизонтальное положение препятствует игре ручками, вертикальное — способствует ей. Лежа на ровной гладкой поверхности (например, на полу), ребенок производит движения в свободном стиле — что-то вроде «велосипеда», выполняемого одновременно и ручками, и ножками; он может вытягивать конечности в разные стороны. Но когда малыш в этом возрасте лежит на спине, срабатывает еще действующий рефлекс отдыхающей шеи (при повороте головы в ту же сторону откидывается ручка, а кулачки остаются сжатыми). Гораздо лучше, если вы подержите ребенка в полувертикальном положении у себя на коленях или посадите в специальное детское креслице. В таком положении его голова обращена вперед и он смотрит прямо перед собой; при этом кулачки разжимаются и он как бы для объятий тянет к вам руки. Таким образом, полувертикальное положение поощряет ребенка начать игру в ручки или заняться какой-то игрушкой, удерживая ее перед собой.

Кисть должна быть прямым продолжением предплечья

фото: Getty Images

С одной стороны, это логично — вся расправленная в момент удара рука, от кисти до предплечья и обратно, должна быть монолитной и жесткой. Но это только в момент непосредственного контакта кулака с оппонентом.

Иными словами, рука, направленная в сторону противника, не должна быть скована. В момент набора инерции, передаваемой от плеча и бедра, а также мышцы предплечья, главной задачей руки в сочетании с вашим зрением является точное попадание в цель.

Как советуют тренеры, обобщенно должна действовать такая схема:

• начало удара — мышцы руки и корпуса работают на набор скорости;
• удар кулаком (прямой удар*) — полностью распрямленная рука, у которой локоть не уходит в сторону;
• отвод руки для перехода в стойку защиты и выбор следующей цели для удара — пальцы расслаблены, мышцы рук свободны…

Куда вы должны целиться?

Поскольку вы хотите, чтобы драка закончилась как можно скорее, вы постараетесь вывести из строя своего противника максимально быстро и эффективно, чтобы можно было убежать (да, одна из лучших стратегий в опасной ситуации) и вызвать полицию.

Как бы ни было заманчиво ударить противника по лицу, Хоран говорит, что это неправильный ход:

Кстати, помните, что по некоторым частям тела бить нельзя или не рекомендуется — например, по горлу, сильно в нос, в область сердца… Если удар будет серьезным, человек может погибнуть от него. Но кто же в пылу схватки будет думать о таких «мелочах»! А зря, ведь не стоит забывать и про статью УК РФ номер 114. «Причинение тяжкого или средней тяжести вреда здоровью при превышении пределов необходимой обороны…»

Или еще более серьезная — статья 108 того же Уголовного кодекса, если произошло убийство при превышении пределов необходимой обороны.

Можно ли поставить удар в домашних условиях?

На этот вопрос есть один четкий ответ: дома можно улучшить понимание, как наносится удар и сделать его более жестким. Но во всем остальном никаких серьезных подвижек не будет. Дело в том, что занимаясь дома, даже если там есть груша и прочие атрибуты для бокса, невозможно получать квалифицированную помощь тренера, который сможет корректировать движения и поведение спортсмена, устраняя ошибки еще на стадии их зарождения.

К тому же, дома не будет обилие спарринг-партнеров, а это ключевой момент, ведь нанести удар по груше и по человеку – разные вещи. К тому же, мало кто сможет заниматься спортом дома, мотивируя себя самостоятельно. Таким образом, вывод напрашивается один – лучше один раз попробовать позаниматься в зале, чем потратить несколько месяцев впустую дома.

Держу за тебя кулаки – Популярные диеты

Первый раз, пожалуй, выходит так, что у нас нет четкого представления, о чем, собственно, пойдет речь, потому что у источников нет единого мнения о происхождении выражения «кулачки держать»

Знаете, так бывает, когда, например, у родственника или друга предстоит что-то важное, а вы ему говорите эту фразу и даже не думаете, а откуда она в языке

Подготовка спецназа и младенцы

Странный слегка подзаголовок отражает истинное положение вещей. Никто толком не знает, кому или чему мы обязаны возникновением фразы в повседневной речи, но выражение-то ходовое, поэтому давайте попробуем разобраться.

Итак, начнем с неязыковых версий. Кто-то связывает жест с подготовкой спецназа. При операциях командир показывает сжатый кулак, который означает всем замереть или сосредоточиться, а попутно, наверное, и затихнуть, чтобы ни единого шороха и звука бойцы не издавали.

Вторая «странная» версия рассказывает о младенцах, которые рождаются со сжатыми кулачками, что символизирует их могучую тягу к жизни. Соответственно, когда мы говорим, что будем «держать кулачки», это означает: мы занимаем человеку нашей жизненной силы для исполнения его желания или достижения поставленной цели.

Если подходить к версиям здраво, не впадая в мистику, то кажется что сжатые кулаки – это символ сильного желания, когда человек напрягает все душевные силы, настолько ему хочется осуществления чего бы то ни было.

Польский след

Естественно, нам кажется, что языковая версия более правдоподобна. Известно, что некоторые слова мы заимствовали из польского. Чаще он выступал посредником между русским и латынью, русским и французским, русским и немецким. Так вот, с польского «кулачки держать» означает то же самое, что и «скрестить пальцы». Как известно, пальцы скрещивают, надеясь на счастливый случай. Поговорим об этом подробнее.

Что означают скрещенные пальцы?

Источники утверждают, что этим жестом пользовался Иисус Христос во время проповедей. А еще, скрещенные пальцы служили оберегом для гонимых христиан. Они могли, как угодно отрекаться от учения Христа, но держали за спиной скрещенные пальцы. Пальцы до поры до времени заменяли главный символ веры – крест.

Честно скажем, не знаем, правда это или нет, но вот такая версия нашлась. По крайней мере, она объясняет, почему подростки в американских фильмах, говоря неправду, скрещивают пальцы за спиной и чувствуют себя морально непогрешимыми.

Что жест означает? Сейчас так приманивают удачу или осуществление заветного желания. Но в России подобное не имеет серьезного распространения.

Значение и синонимы

Наверное, читатель понял, что означает «буду держать за тебя кулачки». В данном случае мы хотим, чтобы у нашего знакомого, друга или родственника все, что он задумал, получилось. То есть этот жест, так же как и предыдущий, символизирует удачу. Давайте сразу подберем для него аналоги, чтобы снять все еще оставшиеся вопросы.

• Я желаю тебе удачи.
• Я буду за тебя болеть.
• Ни пуха ни пера.
• Я с тобой.
• Я надеюсь на благополучный исход.

Получились не синонимы, а «толкователи смысла». Но один фразеологизм все же вспомнить удалось. Да, кстати, ведь вместо «держать кулачки» можно сказать «крести пальцы за меня», но об этом мы тоже уже упомянули.

Главное, что читатель должен запомнить, что объект исследования – это выражение поддержки и пожелание удачи в одно и то же время. Если он поймет основной смысл жеста, то потом проблем не будет. А точных синонимов к «держать кулачки» нет, потому что понятие сложное.

Если говорить о действенности подобной поддержки, то, как вы понимаете, никаких доказательств что это работает нет. Но человеку всегда приятно, когда за него волнуются. Но все же эмоции лучше получать живыми и непосредственно. То есть, например, на футболе болельщики действительно гонят футболистов любимой команды вперед, в игре царит насыщенная эмоциональная атмосфера. А когда-то кто-то о человеке думает, подобное, наверное, утешает, но не слишком. Тем не менее мы все же будем держать кулачки, что материал придется читателю по вкусу, несмотря на его противоречивость.

Буду держать за вас всех кулачки.

Спасибо за тёплые слова. конечно, вернёшься. Удачки тебе и не забывай заходить на сайт:)))))))))

уж лучше сразу с сюрпризными двумя полосочками и ником на клавной страничке, нечего планировать))) успехов))

А мы за тебя держим кулачки! Поскорей возвращайся!

Огромное спасибо за столь тёплые слова,а у вас обязательно всё получиться,вот именно сейчас — мы предполагаем,а Бог располагает(по-моему правильно написала)за тебя тоже держим@@@@@@@,ждём снова,но с //.

Спасибо за поддержку!Всего доброго и не забывай нас!Всё будет хорошо!Время всё расставит на свои места..Здоровья,радости и мира всей вашей семье!!

Спасибо большое. Удачи тебе,терпения и возвращения к нам.

Счастья тебе огромного и возвращайся,когда будешь с пузенышом. Мы всегда рады. Спасибо за теплые слова.

Спасибо огромное всем вам, девочки.

Почему ребенок сжимает ручки в кулачки?

В конце беременности малышу становится тесно в матке. Это вынуждает его поджимать руки и ноги к телу, держать их крест-накрест, принимать ту самую позу эмбриона.

Она приводит к усилению тонуса мышц-сгибателей, который сохраняется в течение нескольких месяцев после рождения. Вот почему ребенок сжимает кулачки.

С повышенным тонусом мышц рождаются все дети. Ведь за 9 месяцев напряженного нахождения в утробе матери в позе эмбриона им сложно сразу расслабить и выпрямить руки и ноги.

Но бывает и так, что напряжение в мышцах – последствие некоторых факторов. К ним относятся:

1. Родовая травма.
2. Внутриутробное кислородное голодание.
3. Повышенная возбудимость отделов головного мозга, отвечающих за работу мышц.
4. Перенесенные беременной женщиной инфекционные заболевания.

Вот по каким признакам можно установить истинный повышенный тонус мышц у ребенка:

• во время сна он прижимает руки и ноги к телу;
• пальцы крепко сжаты, ребенок держит руки в кулачках, а большой палец всегда внутри него;
• голову он запрокидывает назад;
• при попытке разгибания его руки чувствуется сильное сопротивление;
• как правило, ребенок не плачет, а кричит, сжимает кулачки, у него трясется подбородок;
• он обильно срыгивает;
• при поддержке его за подмышки ребенок пытается потянуться вверх и приподняться.

Если вы видите ярко выраженные подобные состояния, обязательно посетите невропатолога или остеопата. Врач сможет выявить главные причины, почему ребенок постоянно держит руки в кулачках.

Категории

COVID-19АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГериатрГинекологГинеколог-эндокринологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДефектологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНеонатологНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог

Держу кулаки за тебя, Новороссия! — Архив

Ненависть и страх

А тем временем война продолжается. Информационная в том числе. «Безоговорочно верить тому, что появляется даже на солидных медиаканалах, я бы никому не советовал», – поучает нас публицист. То есть нам советуют не верить, например, тому, что лежащие на улицах городов в Донецкой и Луганской областях после обстрелов трупы, которые показывают по этим самым медиаканалам, – реально убитые люди.

А кто же это тогда? Манекены? Или коварные кремлевские пропагандисты заставили местных жителей немножко поизображать перед камерой мертвецов?

Действительно, каждый день нам твердят, что российские, в частности, телеканалы смотреть совершенно невозможно,  что это сплошная пропаганда. Многое отдал бы я за то, чтобы явился кто-нибудь из этих критиков и сказал: «Да никого там не убило! Врут кремлевские пропагандисты. Все живы-здоровы! И детки в том числе. Наслаждаются счастливым детством…» Да вот он, собственно, и явился. И прямо говорит: «Советую не верить!» Но почему-то верится…

Тем более верится моим родственникам, которые живут в Донецке. Глава семьи не воюет в ополчении. Он человек мирный, гуманист по своему складу и гуманитарий по профессии: учитель, директор школы. Но от войны никуда не деться. И он бывал под обстрелом, под свистящими смертоносными осколками рядом со своей школой.

Мои донецкие родственники не жаждут присоединения Донбасса к России. Как, по их словам, и большинство жителей региона. Люди просто хотят по-человечески жить,  чтобы им никто не мешал, не навязывал ничего чуждого.

Но теперешняя киевская власть вызывает только ненависть.

С некоторых пор к этому чувству примешивается и другое –  страх. Правда, его испытывает больше супруга главы семейства. Дело в том, что в мае он предоставил свою школу для проведения референдума о самоопределении Донецкой народной республики. Страх объясняется тем, что  правительственные войска, имеющие многократное численное превосходство, а также в военной технике, могут все-таки подавить Сопротивление. И если выяснится, что в школе проходил референдум, то директора не пощадят…

«Полноте! – поморщится наш равноудаленный публицист. – Стоит ли так уж драматизировать, что там, в Киеве, фашисты, что ли?»

В таком случае полезно послушать сводки новостей на интернет-ресурсах Новороссии. «…В 4 утра украинские каратели бомбили Марьинку и Красногоровку, это окраины Донецка… В результате попадания снаряда фашистов в жилой дом погибла девятилетняя девочка. Фашисты использовали гаубицы, минометы и установки «Град»… В 6.20 утра украинские каратели обстреляли автобус с беженцами, в котором, помимо взрослых, находились и дети. Есть раненые… С  6 утра в районе аэропорта продолжаются боевые действия. Аэропорт по-прежнему занят фашистами…»

В ответ – тишина…

Это некоторые сообщения только за 22 июля (день, когда пишутся эти строки). Каратели обстреляли, фашисты бомбили… Вот такие новости не такого уж далекого от нас региона каждый день ровным будничным голосом передает ведущая в студии. Простая девчонка. Но, глядя на нее, почему-то невольно вспоминается легендарный голос Юрия Левитана: «От Советского информбюро…»

Как сжать кулак, какой выбрать удар и другие ответы на вопросы по самозащите

Возможно, в жизни любого мужчины происходили ситуации, когда ему приходилось для обороны пускать в ход кулаки. И мы говорим здесь, конечно же, не о любителях подраться, которые не способны держать себя в руках, а о тех, кому действительно приходилось обороняться, чтобы защитить себя от физической агрессии других людей.

И для того, чтобы эта оборона была успешной, как минимум важно знать, а вернее уметь наносить правильный удар рукой (левой или правой — неважно). Ведь неправильно нанесенный удар может не только не закончить драку с положительным результатом для вас, защищающегося от агрессора человека, но и привести к фатальным последствиям в случае, если вы:

• промахнулись (в этом случае, пока вы на доли секунды дезориентированы и находитесь в неустойчивой позиции, скорее всего, вы незамедлительно получите ответный удар по незащищенным частям тела);
• попали, но повредили собственную руку (выбили/сломали неправильно подобранный в кулак палец, подвернули запястье или травмировали руку другим способом);
• просто ударили недостаточно сильно;
• или, наконец, так сместили локоть или встали в такую неустойчивую стойку, что после удара вас можно уронить, просто подув…

В общем, как видите, нюансов много и вариантов ошибок тоже хватает

Мы в нашем небольшом посте лишь общими штрихами опишем, на что обращать внимание в том случае, если вы захотите освоить азы ударов руками

Однако важно помнить, что никакие, даже самые досконально разобранные по этапам брошюры не смогут позволить вам заменить практику теорией

Более того, практиковаться по книжкам или черпая знания с видео, которых во множестве сейчас представлено на видеохостингах, также не имеет большого смысла. Гораздо лучше взять практические уроки у толкового, знающего тренера. Он и на практике все покажет, и практикой же все движения в комплексе с вами закрепит (по крайней мере, азы). А дальше — шлифуйте полученную моторику и поставленный удар и, если захотите, изучайте искусство самообороны дальше.

Лучшие статьи в библиотеке

Поразмышляем о бесплодии? Хотя мы о нем размышляем часто… «Почему я?», «Когда уже я?», «За что мн.

АМГ — один из самых интересных для репродуктологии гормонов, открытых за последние 15 лет. У женщ.

Я буду держать за тебя кулачки, — так мы обычно пытаемся настроить своих родных и близких на удачу. Особенно, если предполагается, какое-то ответственное мероприятие.

И наши родные и близкие с благодарность кивают нам головой, мол, спасибо, будет очень кстати.

А вот что это значит? Какой сакральный смысл таит это жест — два сжатых крепко-накрепко кулака?

Может, это тоже самое, что и скрестить пальцы на удачу ?

Но скрещенные пальцы на удачу, предполагают помощь самому себе, а сжатые кулаки рук, мы держим за кого-то.

Мой знакомый, воевавший в горячих точках, как-то рассказывал о жестах, которые для спецназа являются очень точным и бесшумным языком. Так вот, сжатый кулак, обозначает «замереть» всем. Т.е. это концентрация огромной силы энергии в одном жесте.Вот вспомните, если вы кому-то хотя бы шутя грозите кулаком, человек на минуту замирает. Это его внутреннее «я» натыкается на сконцентрированную энергию вашего внутреннего «я». Весь фокус в том, что он в обычном состоянии, а вы одним жестом сконцентрировались.

Акушерки рассказывают, что почти все младенцы приходят в этот мир со сжатыми кулачками. Такая у них огромная сила к жизни, такая концентрация. Вот вспомните, сколько раз вам хотелось подержат младенца за руку, и всегда приходилось разжимать пальчики. Такие крохотные, но такие сильные.

Получается, что когда мы за кого-то держим кулаки, мы мысленно настраиваемся на его волну, и начинаем ментально посылать ему эту собранную в один тугой комочек энергию. Это, то же самое, что подставить свое плечо в нужный момент. Это перекачка силы от одного человека к другому по энергетическому каналу связи.

В этом случае очень важны ваши мысли.

Хотя психологи скептически утверждают, что все это просто еще один ритуал, который человечество придумало, чтобы жизнь казалась более загадочной. Как бы там ни было, но наше обещание держать кулаки в поддержку, всегда настраивает человека на то, что он не один. Что за него волнуются и это дает новые силы.

Да что там, вы сами можете проверить это.

Однажды моя подруга устраивалась на работу, а мы в это время сидели в сквере и держали за нее кулаки. В буквальном смысле. И она, уже собравшаяся уходить после неудачной беседы, вдруг, как она говорит, почувствовала что-то… Уже дошла до двери, а потом развернулась и сказала фразу:

Я очень хороший работник, и, если вы грамотный начальник, вы это поймете, — только на английском. И была принята. Как ее осенило это сказать? Она не знает, а мы тешим себя надеждой, что мы все-таки причастны.

Вот такая сила сжатых кулаков.

Упражнения для развития мощности ударов

Чтобы увеличить силу и скорость нападения нужно заниматься. Достижению поставленной цели способствует комплекс упражнений:

Набивать мяч

Для того чтобы выполнять данный тренинг, нужно достаточное количество свободного пространства. Выберите мяч потяжелее. Лучше всего тот, с каким тренируются спортсмены в боксе. Техника выполнения упражнения заключается в следующих шагах:

• ноги стоят на уровне ширины плеч (можно немного шире);
• корпус выпрямлен;
• высоко над головой поднят мяч;
• мячик крепко бьют оземь и ловят после того, как он отскочит.

Набивания делаются минимум 15-17 раз.

Выпрыгивание с глубокого приседа

Упражнения, увеличивающие силу удара, повторяют пока могут. Действуйте по такой схеме:

• становитесь прямо, ноги расставьте на ширину плеч, а руки расположите по бокам;
• приседайте до того уровня, когда бедра и коленки образуют прямую линию;
• выпрыгивайте повыше вверх, в то же время поднимайте руки.
• необходимо подпрыгивать максимально высоко, с максимальными повторениями.

Не новичкам в спорте можно удвоить эффект, взяв в руки гантели.

Гантели

Наиболее распространенными в домашних условиях, – являются упражнения с гантелями. На первых занятиях не следует брать большой вес. Достаточно 2 кг в каждую ладонь и делать ими различные движения; поднимать вверх-вниз, совершать сгибательные и разгибательные движения в локтевом суставе, держать их в статике, напротив своей головы, вращать кистями в разные стороны. Такие общеукрепляющие действия, великолепно подготовят ваши костяшки к набивке. Можно работать и с большими весами, возьмите в ладони гантели, положите предплечье на стол так, чтобы кисть немного свисала, сгибая запястье, поднимайте их вверх-вниз, пока не почувствуете усталость.

Как тренировать силу удара

В боксе, для увеличения силовых показателей ударов боксера предусмотрены различные методы развития силы и комплексы специализированных упражнений.

Наиболее эффективные упражнения для увеличения силы удара

Физические упражнения, которые помогут развить сильный удар — «ОФП»

Основные упражнения, развивающие верхние группы мышц:

Отжимания развивают: трехглавые мышцы плеча — трицепс, большие грудные мышцы, дельтовидные мышцы, двуглавые мышцы — или бицепс, передние зубчатые мышцы, большие ягодичные мышцы, мышцы брюшного пресса.

Для развития мощного и жесткого удара необходимо практиковать четыре вида отжиманий:

• отжимания на ладонях — руки на уровне плеч
• отжимания на кулаках — руки на уровне плеч
• отжимания на пальцах — руки на уровне плеч
• отжимания на ладонях с хлопками — руки на уровне плеч